夏天快到了，熱褲、超短裙都可以準(zhǔn)備起來了！
什么？衣服都準(zhǔn)備好了，可是腿沒準(zhǔn)備好！這怎么可以，沒有美腿怎么過夏天？
性感的美腿不是與身俱來，絕大部分都是通過后期的鍛煉與保養(yǎng)。今天，小康康為大家準(zhǔn)備了八招塑造性感大長腿的方法。想要大長腿，快練起來吧！
1空中踩自行車
這是一個(gè)十分有效的瘦腿運(yùn)動，平躺在床上或者墊子上，雙腿抬起和身體呈90度直角，然后雙腳在空中做踩踏自行車的動作，每次做30下左右，每天做一到兩次。
2椅子操
坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左抬高，一直到胸口的位置，這樣可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，同時(shí)也可以改善腿部線條?？梢噪p手抱著右腿膝蓋，然后往上拉高到胸口，這兩個(gè)動作都是左右交替做10次。
3爬樓梯
爬樓梯是一種很好的瘦腿運(yùn)動，在爬樓梯的時(shí)候可以一次上兩個(gè)臺階，并且要將重量盡量往前推移。爬樓梯的時(shí)候，要注意腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加快脂肪的燃燒，達(dá)到瘦腿的效果。
4下蹲
下蹲對于瘦腿有不錯(cuò)的效果，下蹲可以重點(diǎn)瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉。練習(xí)下蹲時(shí)還可以看看電視或者看看書轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣不但讓練習(xí)更加輕松，也能充分節(jié)約時(shí)間。下蹲要堅(jiān)持練習(xí)20到30次，這樣才見效。下蹲對膝蓋關(guān)節(jié)有比較高的要求，有關(guān)節(jié)損傷的MM要慎重練習(xí)。
5原地跳
原地跳高10次，原地跳遠(yuǎn)10次。跳高和跳遠(yuǎn)都能較大程度地運(yùn)用到腿部力量，從而有效瘦腿。
6彈走
走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。這樣能有效的鍛煉腿部肌肉，讓腿部線條優(yōu)美。
7舞蹈體操
常跳腳尖運(yùn)動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。舞蹈不僅能讓人保持美妙身段，還能培養(yǎng)氣質(zhì)，一箭雙雕。
8按摩
按摩是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段，安全有效，通過按壓腿部上的贅肉和穴位，達(dá)到瘦腿消脂的效果。
想要在夏天盡情秀美腿，穿漂亮的短褲、短裙，上面介紹的塑造大長腿的方法，小伙伴們可要用心做喲，不要讓肥肉阻礙我們愛美的腳步。
