夏天是吃蓮藕的好季節(jié)!《本草綱目》把蓮藕稱為“靈根”，生吃可以清熱生津，涼血止血;炒熟還能健脾養(yǎng)胃。特別是女人，夏天要多吃蓮藕，對身體有七大好處。
吃藕的7大好處
1.止血
藕節(jié)中有大量的單寧酸，能起到很好的收縮血管和止血效果。
其中的維生素K，也具有同樣的止血效果，尤其是對出血性紫癜和血小板減少療效不錯(cuò)。
2.化瘀
古籍說：“藕汁，能消瘀血不散。”將蓮藕直接生吃或榨成汁兌酒服用，能破血化瘀，消腫解毒。
3.降血糖
蓮藕中含有豐富的黏蛋白和膳食纖維，但熱量卻很低，所以夏天吃不但不會發(fā)胖，還能輔助降血糖、血脂和膽固醇，是三高患者很好的食療食物。
4.補(bǔ)血生肌
蓮藕中的蛋白質(zhì)和淀粉含量也很豐富，此外它還含有銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素，適當(dāng)食用能補(bǔ)益氣血，還能增強(qiáng)人體免疫力。
最值得一提的是它含有豐富的鐵元素，特別適合缺鐵性貧血的女性吃。
5.安神寧心
蓮藕含有B族維生素，有助于緩解頭痛、減輕壓力，還能降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
6.祛痰止咳
鮮蓮藕榨汁能緩解咳嗽，緩解氣喘和黃痰等癥狀。
7.抗衰防癌
新鮮蓮藕中的多酚和維生素C，可提高免疫力，延緩衰老，還能預(yù)防癌癥。
如何挑選好吃的蓮藕?
細(xì)心的人會發(fā)現(xiàn)，蓮藕有七孔和九孔之分，兩種蓮藕營養(yǎng)價(jià)值一樣，但七孔的生吃味道有點(diǎn)苦，含淀粉較多，吃起來不脆，比較適合燉煮;九孔的外表呈銀白色，脆嫩多汁，更適合涼攔或清炒。
此外，挑選蓮藕時(shí)還不能選顏色太白的，否則可能含有漂白粉。
最好選沒傷、不帶尾，藕節(jié)肥大的。如果蓮藕已經(jīng)切開，你可以看通氣孔，通氣孔較大的，一般比較好吃。
推薦食譜：酸甜爽口茄汁藕片
食材：蓮藕、番茄2個(gè)、鹽、糖、蔥花、姜
具體做法：
1. 蓮藕切片后用水浸泡一小會，在其中滴幾滴醋，瀝干備用;
2. 番茄切塊;
3. 姜切成碎末，蔥切成小段;
4. 鍋內(nèi)放入適量油，把生姜入入爆香，再加入番茄翻炒，可適當(dāng)加水，炒出茄汁;
5. 加入藕片，再加入少許水，炒的時(shí)候如果覺得太干，也可適當(dāng)加水;
6. 加入鹽、糖，翻炒加蓋煮一分鐘，灑上蔥花即可出鍋。
