日常生活中，適度的自慰是很正常的生理和心理現(xiàn)象，但是過于頻繁的手淫自慰，無論從生理和心理上都會產(chǎn)生一些不良影響。也會讓你每天精力疲憊。從而引發(fā)一系列的健康問題。如果你有頻繁的自慰習慣。那么請一定要改掉這種不良的生活嗜好。長期手淫的后果，學習成績會下降，工作能力下降，手腳發(fā)抖，經(jīng)常性頭痛，思想注意力也不集中，還有各種各樣的慢性病、前列腺炎、早泄陽痿、勃起不堅、勃起緩慢、射進過快等等。
「思想引發(fā)行為，行為產(chǎn)生習慣，習慣決定性格，性格造就命運」
為什么難戒，就是因為一種行為，長期重復的去做，已經(jīng)形成習慣，性格，潛意識了，行為的量變已經(jīng)產(chǎn)生了習慣的質(zhì)變。一旦形成習慣，潛意識，這些是非常厲害的，也是最難擺脫的。不用別人提醒，一到某個時間段，或者外面的誘惑境界一現(xiàn)前，就會自然而然的去想，去說，去做。
改變一時的思想是簡單的，改變一天一周一月的思想也是不難的。
要改變已經(jīng)形成的習慣，性格，潛意識是非常不容易的。江山易改本性難移。很多人戒邪淫失敗，就是被自己的習慣，潛意識，習氣打敗的。當初戒色初期也決心很大，毅力堅定，斗志滿滿。但是一過某個時間段，或一遇某些不良外境，不用多思考，潛意識馬上就活躍了。一般情況下思想一被打敗，那行為很快也會跟著敗下來，即便當時未破戒，但是思想已經(jīng)被污染了，心中又一直惦記著，行為也岌岌可危。
這個決心必須不應該只是一個希望，必須實實在在的是個決心!如果你下決心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之后，遵循以下方法：
1、除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。
2、盡量避免獨處，找?guī)讉€好的伙伴，呆在他們中間。
3、如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
4、洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當中。
5、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。
6、如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力?？梢赃@樣說，你是可以控制你的意識的。
7、要遠離色情讀物。不要讀有關自慰的文章。不要去想自慰這件事。記?。?/span>"一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉它。
8、腦子里始終應想著健康的事物?？梢宰x一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書籍。
