練出腹肌通過仰臥起坐、俯臥撐、卷腹運動等方法，能夠起到練出腹肌效果，但是需要長時間堅持鍛煉。
1、仰臥起：在生活當(dāng)中可以通過適當(dāng)做仰臥起坐，在鍛煉的過程當(dāng)中可以燃燒腹部上面的熱量和脂肪，達到練出腹肌效果。
2、俯臥撐：是常見的一種鍛煉方式，在鍛煉的過程當(dāng)中有利于牽拉腹部肌肉。
3、卷腹運動：通?？梢云教稍诖采献鼍砀惯\動，能夠加快腹部血液循環(huán)燃燒熱量。
除此之外，可以通過做平板支撐、轉(zhuǎn)動呼啦圈、高抬腿等方法進行鍛煉，但是需要長時間堅持的一個過程。
〓雪漫似穹天問#女朋友總是說我的身材不好，還專門給我報了一個健身班，讓我每天下班后去練習(xí)，我主要練習(xí)的是腹肌，知道在練習(xí)腹肌時吃什么比較好？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：
殘陽照、墨痕問#最近在健身房的健身，器械玩不來，所以玩的最多的就是跑步，最近有朋友健身房聯(lián)系腹肌對男人有很多的好處，但是對具體好處又不是很清楚，所以想問問練腹肌
桃花定終生問#我今年23歲，男生，我連續(xù)的練了兩個多禮拜的腹肌，結(jié)果發(fā)現(xiàn)我把腹肌練歪了，感覺特別的明顯的，這樣要怎么辦才好呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：在進行腹肌鍛煉
練習(xí)腹肌是需要天天堅持鍛煉的，而且還需要注意在每天練習(xí)完腹肌后，最好及時給身體補充蛋白質(zhì)。平時練習(xí)腹肌的方法有很多，家庭最常見的就是做仰臥起坐，平時最好能堅持每
練習(xí)腹肌一般是通過仰臥起坐的方式進行鍛煉的，這樣的話對于自己的身高是沒有什么影響的，一般影響自己的身高的主要的因素就是因為負重訓(xùn)練比較多，比如說是跑步的時候系沙
練腹肌都是一個很漫長的過程，一般需要一到兩個月，所以平時想要練腹肌的話關(guān)鍵是要堅持，平時可以借助板凳來聯(lián)系，這樣能幫助快速的增加腹部的運動，或者也可以在早上起床
