寶寶從出生后就開始喝母乳，一直到可以添加輔食了，有的媽媽認(rèn)為寶寶的飲食過于清淡，因此會在寶寶的飲食中放鹽，其實這樣做的后果是不堪設(shè)想的。
寶寶每天應(yīng)該吃多少鹽?
1歲以內(nèi)無需加鹽：寶寶6個月以后應(yīng)開始添加輔食，但天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要，因此1歲以內(nèi)的不需要額外加鹽。
1-3歲盡量少吃鹽：根據(jù)最新版參考攝入量，1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當(dāng)于1.8g食鹽)，但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等，因此寶寶3歲以前應(yīng)盡量少吃鹽。
3-6歲每天吃鹽不超過2g：3-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當(dāng)于2.3g食鹽)，除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，因此3-6歲寶寶每天吃鹽應(yīng)不超過2g。
6歲以上每天吃鹽3-5g：孩子6歲以后可適當(dāng)增加鹽攝入量，但最好控制在3-5g以內(nèi)。
高鹽飲食對寶寶的5大危害
1、高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應(yīng)減少，有利于各種細(xì)菌、病毒在上呼吸道的存在。
2、高鹽飲食后由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調(diào)，導(dǎo)致發(fā)病。
3、高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細(xì)胞的繁殖，使其喪失抗病能力。
4、高鹽飲食會影響兒童體內(nèi)對鋅的吸收，會導(dǎo)致孩子缺鋅。
5、高鹽飲食會加重寶寶的心臟、腎臟負(fù)擔(dān)。寶寶的腎臟發(fā)育還不健全，不足以滲透過多的鹽。如果輔食中加鹽過多，就會加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，同時增加心臟負(fù)擔(dān)，由此使腎臟和心臟功能受損。而且，從小養(yǎng)成重鹽的飲食習(xí)慣，長大后不容易糾正，而重鹽飲食習(xí)慣容易引起高血壓等疾病?！ ?/span>
1～3歲寶寶的食品如何加鹽
由于寶寶從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經(jīng)能滿足身體的需要，雞蛋、深綠色蔬菜如菠菜等中也都含有鹽，因此1歲以內(nèi)的寶寶食品內(nèi)不要再額外加鹽。1～3歲的寶寶可少量添加食用鹽，媽媽可以采取以下方法控制寶寶的鹽分?jǐn)z入：
1、菜快熟或出鍋時放鹽
炒菜或做湯時，待快熟或出鍋時再放鹽，這樣效果更好。
2、“餐時加鹽”法
如果寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病，可在菜肴起鍋時少加鹽，或不加鹽待菜肴烹調(diào)好端到餐桌時再放鹽，這樣會使鹽僅附著在菜肴表面，只放一點鹽但吃起來卻會有味道?！ ?
3、借味調(diào)味法
如果媽媽擔(dān)心寶寶的食物太淡無法入口，可適當(dāng)改善口味，用甜、酸味代替咸味，或在湯里加點生抽、蝦皮來調(diào)味。
4、避免給寶寶吃腌制加工類食物
中國傳統(tǒng)食品有不少腌制加工類食物，例如梅干菜、咸魚、臘肉、豆瓣醬、榨菜、酸泡菜、大醬、腐乳、咸鴨蛋等，含鈉量普遍較高，應(yīng)盡量避免給寶寶食用。
5、全家總動員，多吃清淡飲食
孩子的口味與家長有關(guān)，家長的口味重，孩子飲食中的鹽含量也會增多。家長在給孩子準(zhǔn)備膳食時，一定要注意減少鹽的成分。
其實，對于寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽。只要不用成人食物刺激寶寶，他們完全可接受不加鹽的食物。
