秋天我們最怕的就是一個(gè)“燥”字，空氣中水分缺乏，大人容易嗓子干燥。表現(xiàn)在小朋友們身上就是感冒、扁桃體炎、氣管炎、鼻炎和肺炎等多種呼吸系統(tǒng)疾病。所以，秋分之防燥養(yǎng)肺很重要。
建議這個(gè)時(shí)候可以給寶寶吃一些潤(rùn)肺的食物，比如銀耳，百合，麥冬，大米小米粥等。大人在這個(gè)時(shí)候也比較適宜吃這些東西，家里可以常備著。
1.首先就是小米大米粥。
小米大米粥是五谷之神，其實(shí)小米大米粥是非常符合我們這個(gè)播種，以及四季生長(zhǎng)。對(duì)寶寶的脾胃，有非常好的幫助。大米和小米粥的米油可以很好的幫助去調(diào)節(jié)寶寶腸道功能的健康。而且這個(gè)調(diào)節(jié)是雙向調(diào)節(jié)，如果腹瀉的寶寶，喝了可以讓你腹瀉沒有那么嚴(yán)重。如果是積食便秘的寶寶，又可以是潤(rùn)滑腸道的作用。所以可以在秋天多給寶寶喝點(diǎn)米湯，米粥都是非常好的。
2.第二就是百合水。
大家都知道百合有非常好的清肺滋陰，潤(rùn)肺的功效。可以把30克百合煮水，可以先泡10分鐘，然后煮20分鐘就可以。喝百合水，對(duì)于秋天潤(rùn)燥是非常好的，而且還不會(huì)給我們的脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。有的銀耳羹加入了紅棗，枸杞，蓮子，冰糖等，因?yàn)樘砑訓(xùn)|西太多，反而可能增加寶寶體內(nèi)的濕氣。
3.第三就是麥冬。
麥冬的滋陰潤(rùn)燥的功效非常好，我們可以抓一把麥冬，然后先把麥冬煮水，用麥冬煮的水去熬粥，這樣口感會(huì)更好，而且還能夠在粥里面更多的起到滋陰潤(rùn)肺的功效，但是脈動(dòng)。家家長(zhǎng)在熬的時(shí)候可以加一點(diǎn)冰糖，那像以上的三種食療方法就是這個(gè)米粥啊，米湯，粥油，我們是可以天天給寶寶去喝的，所以對(duì)寶寶的身體健康非常好，那像百合水呀，嗯，麥冬水呀，這種我們可以一周適當(dāng)?shù)慕o寶寶喝3~4。
進(jìn)入秋天，主要的問題就是天會(huì)變得干燥，無論是皮膚還是腸道，還是口腔，整個(gè)人都會(huì)覺得沒有夏天那么濕乎乎的。很多小朋友，會(huì)有的鼻炎，有的流鼻涕，一直然后咳嗽，還有的會(huì)便秘。
老一輩的人，他們那會(huì)兒會(huì)有說貼秋膘的這個(gè)這個(gè)說法，那是因?yàn)樗麄冞^去的這個(gè)生活條件不太好。但是現(xiàn)在的人生活條件很好，吃的營(yíng)養(yǎng)很豐富。如果還是按以前貼秋膘，大量吃一些比較滋補(bǔ)的食物，比如羊肉等，可能會(huì)引起寶寶體內(nèi)有火。如果在秋天該收的時(shí)候，我們這個(gè)時(shí)候還給他去補(bǔ)，反而對(duì)小朋友的這個(gè)脾胃功能會(huì)造成一個(gè)非常大的損耗。
很多小孩本身夏天過完以后就是體內(nèi)濕氣比較大，秋天來了再一燥熱再一補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候就很多小朋友就會(huì)積食和便秘。我們現(xiàn)在的生活條件都比較好，要以通以清為補(bǔ)。所以我們秋天可以多吃一些潤(rùn)肺的東西，不要去吃太油膩的。建議大家要早睡早起，減少夜跑。晚上也不要帶小朋友，就是出去玩太晚，大概差不多7點(diǎn)左右就可以回家。
