腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病率目前是非常高的，這與我們的工作壓力不斷增加不無(wú)關(guān)系，需要引起我們的重視，該病對(duì)患者的危害是非常大的，有的患者甚至出現(xiàn)疼痛難忍的狀況，一定要積極的到正規(guī)的醫(yī)院接受治療，同時(shí)做好日常的鍛煉。
腰椎間盤(pán)突出患者最好不要進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)是有風(fēng)險(xiǎn)的，在日常生活當(dāng)中我們可以通過(guò)鍛煉的方法來(lái)治愈。腰椎間盤(pán)突出怎樣鍛煉：一般來(lái)講腰椎間盤(pán)突出癥分急性期鐵和恢復(fù)期，在每個(gè)時(shí)期都有一定的腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法，科學(xué)的鍛煉方法能達(dá)到事半功倍的效果，而不科學(xué)的鍛煉會(huì)適得其反，使病情更加嚴(yán)重。在急性期，腰椎間盤(pán)突出癥病人保持正確的姿勢(shì)，可明顯減輕疼痛癥狀和穩(wěn)定病情。在恢復(fù)期，進(jìn)行必要的功能鍛煉，有利于病情的康復(fù)，并防止腰腿痛癥狀的復(fù)發(fā)。
腰椎間盤(pán)突出怎樣鍛煉一、急性期腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法：
1、臥位腰椎間盤(pán)突出癥病人應(yīng)睡較硬的床墊，仰臥時(shí)膝微屈，腘窩下墊上要間康治療儀，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。
2、下床從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。
3、起座從座位上站起的，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。
4、坐位坐位進(jìn)腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認(rèn)錯(cuò)的高度相等，同時(shí)把要間康治療儀放在椅子靠背上。坐位時(shí)，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。
腰椎間盤(pán)突出怎樣鍛煉：其他日常鍛煉的方法還包括：
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。
2、保持良好的生活習(xí)慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下,這樣對(duì)腰部不太好!加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。
3、不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板…)注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤(pán)的病變。
4、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。
5、急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累.，以免加重疼痛。
6、平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
以上就是專(zhuān)家為大家介紹的腰椎間盤(pán)突出怎樣鍛煉，希望通過(guò)上文的介紹能夠給大家?guī)椭颊咭欢ㄒ褂谜_的方法，否則會(huì)出現(xiàn)不良的反應(yīng)。
