道家養(yǎng)生方法有很多，常人可能了解的很少，但是對于道家的學者來說，他們知道的就不只這些了，大家可以跟他們學一下，道家的功夫有很多種，大家不知道，對于玄門回春功來說，有很多種功法，下面和大家介紹一下玄門回春功的一些功法。
道家的玄門回春功是一種比較流行的功法，不僅可以起到輕身健體的工作，還可以延長人們的壽命，因而深受人們的歡迎。下面，我們就一起來了解下玄門回春功的練習方法吧。
一、預備功：全身直立，雙腳并攏，雙臂前伸，兩臂間夾角呈直角，從體側(cè)上升，手心向上，吸氣，提腳跟。雙臂至頭頂部合掌向下經(jīng)過腹部，手心向下，分至體側(cè)，雙腿分開，距離與肩同寬，兩臂置于體側(cè)，雙手自然下垂，全身肌肉放松，目光平視，排除雜念，思想入靜。
二、第一節(jié)，采用腹式深呼吸：先吸氣，后吐氣。吸氣時腳根提起，小腹鼓起，腹部展開，盡量多吸新鮮空氣。初學時，用鼻吸氣，習慣后，可口鼻同時吸氣;呼氣時，小腹微收，兩膝順勢屈曲，腳根落地，使肺胃中濁氣從口排出，連續(xù)做十六次(一呼一吸為一次)。
三、抖動：深呼吸后，約停半分鐘，全身放松，保持正直，雙臂仍垂于體側(cè)，兩膝稍曲，使整個身體作上下彈性的抖動。兩手手指略彎，伸直可有脹感。抖動的同時叩齒，照此抖動一分鐘，約一六四次。共作三分鐘。
四、轉(zhuǎn)肩：抖動后休息一分鐘。兩腳分開站立同肩寬，身體重心放布前腳掌上，雙膝微曲，全身放松，嘴自然微微張開，兩臂下垂，頭頸正直，轉(zhuǎn)動肩頭劃圓。轉(zhuǎn)肩時，兩肩頭交替轉(zhuǎn)動。肩頭的轉(zhuǎn)動方向是：先左肩提起，由前、向上、向后、向下劃圓圈;于此同時，右肩向后、向下、向前、向上劃圓圈。左右兩肩交替協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)，共十六次。轉(zhuǎn)肩時，要用身體帶動肩，用肩帶動臂，使上體不停地扭動，壓擠五臟六腑吐故納新。
溫馨提示：以上四種方式希望大家多多了解一下，這些都是道家玄門回春功的方法，希望能對大家有所幫助，大家在練習玄門回春功的時候一定要力度適中，盡量不要對身體有什么傷害，針對自己的情況進行練習，不要給身體帶來負面影響。
