都說身體如果變差了都是毒素惹的禍，這話不假，尤其是窩了一冬天，身體里更是積滿了毒素，如何才能將毒素有效排除呢？今天小編和大家分享能有效排毒減肥的食物和敲門。
春季減肥排毒第一步——喝
人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調(diào)節(jié)身體的平衡，最自然地辦法莫過于用水來進(jìn)行。春季干燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識(shí)，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這里說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。
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早晨一杯水，排出一身毒
每天早晨，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時(shí)后就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個(gè)度，鹽的量千萬不能多，否則就會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，可一次少加一點(diǎn)，逐步嘗試味道，以微微感覺有點(diǎn)咸味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應(yīng)該多喝一些。
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春季減肥排毒第二步——吃
說到吃，其實(shí)春天身體里大部分的廢物都是一個(gè)冬天吃出來的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個(gè)冬天吃進(jìn)肚子里的東西。因此春天我們還要通過吃，把毒物排出去。在這里，吃也分好幾種：
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1.蔬菜水果類 蔬菜水果是天然排毒食品
黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì)，春季我們應(yīng)該多吃一些這類的物質(zhì)，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時(shí)，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是非常不錯(cuò)的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排除毒素的蔬菜。 水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應(yīng)該多吃一些。
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2.粗糧類 多吃粗糧
現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍，因此，蠕動(dòng)起來非常的緩慢，所以應(yīng)該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。
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3.吸“毒”佳品類 一些吸“毒”佳品
春季除了以上說到的一些食品外，還有一些特別強(qiáng)的吸“毒”食品可以多吃一些。例如，食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同時(shí)，動(dòng)物的肝臟、血制品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾，而且所含的維生素B也很豐富。
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4.其他
在排毒方面，除了以上提到的食物外，還有一些有藥用價(jià)值的物質(zhì)可以用來幫助我們，比如蘆薈膠囊、麻仁、大黃等都有排毒、通便等功效。
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春季減肥排毒第三步——調(diào)整習(xí)慣
專家建議春天開始調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃可排出身體毒素、增強(qiáng)人體免疫力的食物。當(dāng)身體開始發(fā)出抗議警訊，有目的地主動(dòng)排毒則勢在必行!就讓醫(yī)師傳授如何春天掌握排毒的訣竅，窈窕度過極致絢麗的季節(jié)。
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訣竅1 每早空腹喝一杯鹽開水
每天早上起床空腹喝一杯鹽開水，每天喝夠兩公升白開水。如果能夠堅(jiān)持，對排便的通暢更是事半功倍，盡量少喝甜飲，因?甜飲會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。
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訣竅2 睡前享受香薰浴
睡前泡一次香薰浴，為肌膚進(jìn)行一次徹底排毒。 在沐浴的時(shí)候，熱水令肌膚毛孔充分張開，輕易去除老化角質(zhì)。建議使用精油如：薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利，而浴室堛獄]汽和溫度更有助于精油的揮發(fā)，從而加強(qiáng)肌膚的吸收，或者在陶制的馬克杯里注入熱水并加入1至2點(diǎn)的精油之后，將鼻子靠近杯口深呼吸并嗅聞，隨著熱蒸氣散發(fā)的香味也能達(dá)到心靈排毒的功效。
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訣竅3 少辣少油少鹽
春季氣溫轉(zhuǎn)暖，羊肉和牛肉之類的熱性食物也要適可而止，盡量少吃或是不吃辣的。自己下廚盡量少油少鹽和不放味精。 經(jīng)常熬夜的上班族盡量少喝咖啡和酒精，因這些刺激性飲品是毒素堆積的導(dǎo)火線。
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健康的排毒減肥是一種很有效的保健清體途徑，跟著小編一起做吧。?
