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排便、喝水,看似簡單的日常習慣,卻很少有人真正做到;排便、喝水是健康排毒的基本準則,眾所周知一個人要想健康,排毒很關鍵;那體內(nèi)毒素怎么排除?體內(nèi)水分怎么補充呢?下面就一起來了解一下吧。
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排宿便
1、膽固醇過高,沒有及時排出體外,容易沉積在血管壁上,使血管變窄,導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有:洋蔥,木耳,香菇。
2、宿便是人體腸道毒素根源,會重新侵入身體,降低人體免疫力,甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘。有道是“一日不排便,勝抽三包煙”。 含粗纖維的食品能促進腸蠕動,消除宿便,例如:全麥,燕麥,玉米,芹菜。
3、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時,大人 們常常講,多喝水,捂在被子里多出出汗。多運動,多出汗就可以讓毒素快點排出去。
4、運動過量或疲勞過度時,你會覺得腰酸腿痛,渾身乏力,這是由于長時間運動或勞動在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結果。運動后多做按摩,伸展運動,促進血液循環(huán),可以防止乳酸堆積,緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。
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多喝水
1、水是最好的排毒載體,可以稀釋毒素,并且隨著體液循環(huán),把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
2、即使是我們喜愛的食品中,往往也含有造成體內(nèi)“毒素”的物質(zhì)。許多美味食品,為了更漂亮,或更長的保存期,或更獨特的味道,通常會添加一些人造色素,香精,防腐劑等等。這些對于我們的嘴是享受,對于身體則是“毒素”。所以,最重要的排毒措施之一是預防。所以,平時要盡量選擇天然健康的食品。
3、淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng),充當毒素回收站 的角色。全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結,毒素在這里被過濾,分解成無毒的物質(zhì),然后從淋巴過濾到血液,送往皮膚,肺臟,肝臟,腎臟等被排出體外。進行按摩,促進淋巴循環(huán)對于排毒極其有益。
4、肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的許多細菌病毒,粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入肺臟。當然,肺也能通過呼氣排出體內(nèi)代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。所以處于粉塵多空氣污染嚴重的地方,一定要有防護措施。另外在清新的地方經(jīng)常練習深呼吸?;蛑鲃涌人?幾聲幫助肺臟排毒。
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溫馨提示:只有把身體里面的毒素排除干凈,整個人才能健康起來,尤其是女性朋友,體內(nèi)毒素排干凈后,會明顯的發(fā)現(xiàn)皮膚會變好很多哦!