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許多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)落枕穴，通過(guò)按揉落枕穴可以緩解落枕癥狀，但是大部分人卻不知道落枕穴在哪，多以為一定在頭部或頸部，其實(shí)落枕穴手上就有，落枕者可以自己按揉。落枕雖非大病，但卻也給生活帶來(lái)很大的不便。那么下面小編就來(lái)為您介紹幾種緩解落枕的好方法：
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1.冷敷：如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重,或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷1次。
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2.熱敷：等到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤?？捎脽崦頋穹?，或用熱水袋干敷。有時(shí)間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。
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3.自我按摩“落枕穴”：中醫(yī)針灸當(dāng)中，有個(gè)“落枕穴”，在手背側(cè)，第2、第3掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴，可以左右手交替自我按摩。要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過(guò)程中，將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松馳,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng),幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
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小編特別提醒：如發(fā)生“落枕”，不要害怕，輕度癥狀用以上方法完全可以解除痛苦，如果癥狀嚴(yán)重，就近就醫(yī)還是必要的，以免處理不當(dāng)傷及頸椎關(guān)節(jié)。另外在生活中預(yù)防落枕的方法有許多，可以制作高低軟硬適宜的“中藥”枕頭，平日要注意頸部保健，久坐工作的人，要經(jīng)?；顒?dòng)頸部防頸肌勞損。
