人們的生活規(guī)律都是普遍不會(huì)發(fā)生變化的，一般都是白天工作，晚上睡覺，早上起床，這是大規(guī)律，但是想要健康的生活，也是需要多方面注意的，比如早晨起床之后做對(duì)哪些事情可以更健康？這個(gè)話題也是大家所關(guān)注的，我們知道一天之中最好的時(shí)間就是早晨，其實(shí)早晨調(diào)節(jié)身體也是很好的時(shí)候，下面我們就來看一下早晨都需要做哪些事情？
首先，早上睜開眼睛后，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。推薦三種活動(dòng)四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手盡量向后伸直。
第二件事是晨起排便。這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會(huì)讓你終身受益。還沒這個(gè)習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng)，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成。
第三，早上一定要好好刷牙。即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
第四，早晨起來喝杯白開水。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科李濱教授表示，晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
在后三件事的先后順序上，專家建議，起床后最好先排便，再刷牙、洗臉，然后空腹喝杯白開水，最后吃飯。但根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和習(xí)慣，排便時(shí)間可能會(huì)有不同，不必太強(qiáng)求。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細(xì)菌后，再喝水、吃飯，這樣更利于健康，飯后再用清水漱漱口。
如果早晨起床有一個(gè)好的精神狀態(tài)，那么這一天都會(huì)非常的精力充沛，有的時(shí)候人們經(jīng)常會(huì)睡眠不好，導(dǎo)致起床都沒有精神，所以大家都知道睡眠對(duì)自身是非常重要的，因此很多時(shí)候都會(huì)忽視了早晨該做的這幾件事。其實(shí)一個(gè)階段有一個(gè)階段的規(guī)律，而早上的這四件事情就是早晨起床的一個(gè)健康養(yǎng)生的細(xì)節(jié)，如果你按照來會(huì)更有利健康。
