由于在我們生活環(huán)境的問(wèn)題，我們都不可避免的會(huì)遇到很多對(duì)皮膚身體有傷害的東西，這些毒素殘留在身體中，就會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生非常大的危害，所以如果想要健康的話，最重要的事情就是要注意排毒養(yǎng)顏，只有做好排毒養(yǎng)顏的工作，才能越來(lái)越健康，那么，大家有沒(méi)有好的排毒養(yǎng)顏的方法嗎？如果沒(méi)有的話，那就來(lái)看看小編帶給大家的方法吧。
1、起床后立刻喝一杯水
每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的溫開(kāi)水，可幫助身體排出廢物、預(yù)防便秘。每個(gè)人每天都需消1500～2000c.c.的水來(lái)排身體的廢物。
據(jù)報(bào)告指出，人體若缺水達(dá)2%時(shí)精神會(huì)明顯變差，所以一定要喝足水，建議以“分次”的方式喝足量。
2、睡前腹式呼吸1分鐘
腹式呼吸法吸氣時(shí)嘴巴微閉，以鼻子吸入空氣，此時(shí)腹部凸出，下降的橫膈膜肌肉會(huì)按摩肝臟，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而呼氣時(shí)嘴巴呈吹口哨狀，長(zhǎng)而緩慢的吐氣。
腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時(shí)進(jìn)入身體的細(xì)菌，進(jìn)而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進(jìn)血液循環(huán)。
3、每天流汗10～30分鐘
汗水能夠帶走身體中的毒素，是很多女性都能夠了解到的。但是很多女性并不是很喜歡運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也沒(méi)關(guān)系，不管是泡澡還是勞動(dòng)，只要出了汗，那就能夠幫你排毒。
4、每天做3次清咳動(dòng)作
這里所說(shuō)的清咳與感冒時(shí)的咳嗽不同，指的是人體保護(hù)性的反射動(dòng)作，藉由咳的動(dòng)作可以清除呼吸道中的異物或痰，以增強(qiáng)免疫力、保持肺活量。
每天做3次清咳，可以適度清除喉嚨的臟空氣、排出毒素。
5、每周1次淋巴浴按摩
用熱水洗澡可以刺激交感神經(jīng)，使身體排出汗水及廢物，以蓮蓬頭水柱按摩左側(cè)鎖骨淋巴管與靜脈的交會(huì)處，能使淋巴液的循環(huán)更加順暢。
6、每周冥想、禪坐2次
冥想和禪坐都能使身心放松，但注意飯后一小時(shí)內(nèi)不宜禪坐，而禪坐時(shí)也要注意保暖。
時(shí)常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動(dòng)對(duì)身體的影響，還能降低自由基帶來(lái)的毒氣。
7、大聲吶喊
壓力是讓身體累積毒素的原因之一，當(dāng)你處于緊繃情緒時(shí)，建議以大喊來(lái)宣泄，透過(guò)吶喊能讓許多不愉快的情緒得到緩解。
上面介紹了這么多可以排除毒素的方法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，這些方法都是非常有效的，在生活中非常容易就可以做到，可以讓我們擺脫很多身體健康的問(wèn)題，而且還能夠解決很多的皮膚問(wèn)題，不僅對(duì)自己的皮膚好，讓我們避免了很多的皮膚問(wèn)題，這應(yīng)該是很多愛(ài)美女性的追求吧。如果愛(ài)美的你心動(dòng)了，那就行動(dòng)起來(lái)，趕緊去試試這些小方法吧。
