夏天攝生小常識(shí)有哪些?火熱夏天現(xiàn)已到來(lái)，烈日炎炎，略微不留心就汗流浹背，簡(jiǎn)略中暑，該怎樣清熱解暑呢?俗話說(shuō)心靜天然涼，所以夏天攝生重在養(yǎng)心，堅(jiān)持開心而安穩(wěn)的心境是最主要的。另外日子中多留心以下幾點(diǎn)健康小常識(shí)，一起來(lái)看看。
1、多喝水
醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;
3、使用冰袋
可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;
4、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;
5、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
6、吃辛辣食物
醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;
7、溫水沖澡
最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;
8、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦;
9、涼水沖手腕
每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。
在這個(gè)很快到就要來(lái)臨了的夏天的這個(gè)時(shí)光里面，我們我們對(duì)于這個(gè)氣候大都是抱怨有加的，氣候始終是人的難以脫節(jié)，甚至是無(wú)休無(wú)止了，這樣的景象那但是常常呈現(xiàn)在我們面前的，在如此酷熱的氣候里，我們都是在想求得一個(gè)涼快的空間了，正本這件事也不是很難的，只需我們的心境在這個(gè)時(shí)分能夠堅(jiān)持必定的安定，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就心慌意亂的，不要?jiǎng)踊穑l(fā)脾氣，我們天但是然的就會(huì)感覺(jué)到?jīng)鲴R上，這便是所謂的心靜天然涼這個(gè)道理了，除了以上幾點(diǎn)，夏天攝生在飲食方面也要多加留心，多吃那些苦味的食物，而且還要留意彌補(bǔ)鹽分和維生素，不可過(guò)食一些冷飲食物等。要是真實(shí)的做到了以上的這些，堅(jiān)持這個(gè)下幾點(diǎn)健康就不會(huì)很難了。
