夏日酷熱的氣候讓人心煩氣躁，食欲不振，所以在要注意保健攝生，避免被不適表現(xiàn)“突擊”。那么夏日攝生該怎么做呢?下面讓小編帶你一起去了解夏日攝生的9大知識，教你如何輕松度過這個酷熱的夏日!
1、是高溫別貪涼
外出歸來時，勿即予冷水沖洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，使熱量留于體內(nèi)不得散發(fā);勿將空調(diào)溫度開得過低，使室內(nèi)外溫差過大，形成“空調(diào)病”。
2、注意做好防曬措施
如打太陽傘或戴太陽帽、太陽鏡等，最好是在暴露部位涂抹防曬霜。
3、注意保持睡眠充足
良好的睡眠能增強人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環(huán)節(jié)。
4、是冷飲莫多食
在夏天，過量的食用冷飲會刺激胃腸蠕動，導致縮短食物在胃腸里的所停留的時間，從而影響人體對食物的消化以及營養(yǎng)的吸收等，也會引起胃腸痙攣、腹痛等不適癥狀。
5、夏季應堅持“晚睡早起中午休”
早上的空氣最新鮮，所以起床后一定要到室外活動，非常有利于健身。中午的氣溫比較高，因此，適當?shù)奈缢梢詮浹a前一天的睡眠不足。臥室要經(jīng)常通風、灑水，這樣可輔以臺扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。
窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，樹木遮陽的墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺溫度可保持在5℃左右，因此，適當?shù)脑谑覂?nèi)種植一點綠化植物，可以保持室內(nèi)的空氣清新和溫度的適宜。
6、避開陽光直射
夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺為床，不能正對扇、當窗而眠，避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。
7、夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主
多吃如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水，也可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預防腸道病。
8、是木上不宜久坐
古云“冬不坐石，夏不坐木”。夏季氣溫高、濕度大，久置露天里的木頭(如椅、凳等)含水分較多，經(jīng)太陽一曬，散發(fā)的潮氣，易誘發(fā)痔瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。
9、是適當補氣
炎炎夏日，人體大量出汗，氣隨津泄而致氣虛，此時可以適當進食一些補氣的藥物，如西洋參，沖泡代茶飲。
在立刻就要疾速來到我們身邊的夏日里，這個夏日的氣候是如何的我們也許都是現(xiàn)已理解了，氣候怕總是酷熱的要命，人們?nèi)砩舷露际歉惺芎懿皇娣?，這樣的狀況要是繼續(xù)下去，各個怕都會感受受不了的了，是啊，在這樣嚴格的自然環(huán)境之下，如何準確的去進行攝生消暑即是現(xiàn)已成了許多人的頭等大事了，許多的朋友不懂得準確的辦法，一味地貪涼，洗泠水澡，一天到晚的開空調(diào)，這樣的做法不但是杯水車薪乃至還有也許引病上身，是的補償是的工作，有必要緊記以上的9個知識，用準確地辦法去輔導自個的攝生。
