夏天是我們減肥的好時(shí)間。但是如果我不是那么胖的人或者我不需要減肥的話我還沒有胃口吃飯，那怎么辦呢？其實(shí)沒有胃口吃不下飯讓我們最煩惱了。如果你感覺渾身沒有力氣，而且胃口變得非常的差，如果這個(gè)時(shí)候一天沒有吃飯了往往還不想吃飯的話那么明天上班就會(huì)感覺特別的勞累，而且在面對(duì)家庭和生活的時(shí)候也會(huì)感覺特別的煩躁。其實(shí)我們?cè)谙募緵]有食欲的情況下我們可以嘗試以下幾種飲食來(lái)幫助大家提升自己的胃動(dòng)力。
首先，天氣炎熱，隨著氣溫的升高，食物中各種細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖加快，更容易腐爛變質(zhì)。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。
其次，為了散發(fā)體內(nèi)的熱量，人的皮膚血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，血流量增加，因而進(jìn)入胃腸道的血流量減少，導(dǎo)致胃腸道抵抗力下降;而大量出汗會(huì)引起體內(nèi)電解質(zhì)、微量元素、維生素丟失，飲水過(guò)多又會(huì)稀釋胃腸道內(nèi)消化液，影響消化吸收功能，使人出現(xiàn)食欲不振、體重減輕、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。
最后，喝冷飲或吃過(guò)于辛辣刺激的食物，吹空調(diào)等，也是導(dǎo)致腸胃不適的重要原因。
夏日飲食謹(jǐn)記三原則
夏天是人的脾胃最弱的時(shí)候，而恰恰熱天又導(dǎo)致很多人貪涼，睡得晚，休息不好，更加耗損陽(yáng)氣以及傷脾胃，所以才出現(xiàn)所謂的苦夏癥狀。黃啟輝指出，在度苦夏時(shí)，在飲食上注意三點(diǎn)——
1、注意補(bǔ)鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬果中(如芹菜、毛豆、香蕉等)含有較多的鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
2、少食冷飲
夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，應(yīng)多吃清熱、利濕之物，比如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜、蘆筍等。同時(shí)，也要補(bǔ)益陽(yáng)氣和生津滋陰，像五味子、玉竹、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子等均可以用來(lái)食療。夏日，忌過(guò)量吃冷飲、寒涼食物，以免傷了陽(yáng)氣。
3、清補(bǔ)為佳
夏天吃苦瓜有清熱、開胃的作用，但苦瓜要用熱水焯一下，放一些大蒜，正合乎中醫(yī)講的“辛開苦降”，用辣味和苦味組合，有利于氣機(jī)疏通、降濁宣泄，讓人開胃。
對(duì)于脾胃較虛的人群，在飲食上，則應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補(bǔ)”原則。所謂“清補(bǔ)”，就是食用甘涼滋潤(rùn)之品，補(bǔ)益人體損傷的氣陰，這種方法既避免了補(bǔ)氣藥的溫燥，又避免了清熱藥的苦寒傷胃，補(bǔ)而不燥，清而不寒，既消解了暑熱，又增強(qiáng)了體質(zhì)。
我們?nèi)绻谶x擇吃清粥的時(shí)候可以選擇大米粥。每天吃一碗濃濃的大米粥這樣可以促進(jìn)我們胃消化，而且如果孩子出現(xiàn)挑食和厭食的情況下家長(zhǎng)也可以給孩子嘗試一下，但是要記得不要過(guò)多的為如果孩子不吃也不能強(qiáng)求，他會(huì)這樣是會(huì)讓孩子出現(xiàn)積食的現(xiàn)象。在孩子吃完飯以后家長(zhǎng)不妨帶著孩子像一些戶外的運(yùn)動(dòng)，就例如帶著孩子散散步，在廣場(chǎng)里面跳跳舞之類。
