現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏都非?？欤鞯厣虡I(yè)的競(jìng)爭(zhēng)力也都很緊張，致使很多白領(lǐng)們忙的不可開交，在這種情況下如果不多加鍛煉的話，很容易人們的身體就會(huì)垮掉。輕者我們會(huì)生病，重者就可能就要有失去生命的危險(xiǎn)。很多報(bào)道也都有顯示現(xiàn)在因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Ψ浅４蠖鴮?dǎo)致猝死的人日益增加。白領(lǐng)們因?yàn)闆]有時(shí)間到健身房實(shí)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多都選擇在家轉(zhuǎn)呼啦圈這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。那么轉(zhuǎn)呼啦圈的副作用有哪些？這是很多人都關(guān)系的一個(gè)問題，今天就來帶大家看看吧。
轉(zhuǎn)呼啦圈是許多女性,特別是OL很鐘情的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但轉(zhuǎn)呼啦圈減肥瘦腰的效果卻一直是大家爭(zhēng)論的焦點(diǎn)，下面，大眾醫(yī)藥網(wǎng)健商專家們客觀全面地介紹轉(zhuǎn)呼啦圈的好處、壞處，以及如何避免這些壞處，來達(dá)到我們想要的效果。
轉(zhuǎn)呼啦圈的好處:
1.轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。
2.減肥：彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實(shí)際重量重3倍的運(yùn)動(dòng)效果，通過彈簧對(duì)腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)大量的肢體運(yùn)動(dòng)，有效燃燒體內(nèi)脂肪，在減肥的同時(shí)又能達(dá)到健身的目的，減肥健身兩不誤。
3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
4.治療便秘：經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。
轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處：
1.呼啦圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量小，所以不能達(dá)到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。
2.轉(zhuǎn)呼啦圈健身要講究科學(xué)性，否則將會(huì)適得其反。首先要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對(duì)轉(zhuǎn)呼啦圈的副作用有了一個(gè)很好的了解，所以大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定保證不要過量，因?yàn)闊o論是哪種運(yùn)動(dòng)都存在運(yùn)動(dòng)一定的傷害，如果我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)之前對(duì)所選擇的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行充分的了解。
