現(xiàn)在的一些孩子個(gè)子都非常的高，其實(shí)有一些遺傳因素之外呢還有一些是屬于后期的一些營(yíng)養(yǎng)的攝入有關(guān)系，其實(shí)孩子呢有的呢身高都是不一樣的，各自稍微有一些矮了，其實(shí)也是需要知道什么時(shí)候長(zhǎng)成高個(gè)的最佳的時(shí)期，這樣以后就可以及時(shí)的抓住這樣的一個(gè)黃金階段，不會(huì)那么輕易的的放棄和溜走了，其實(shí)春末是最好的一個(gè)長(zhǎng)高的階段，平時(shí)應(yīng)該及時(shí)的抓住最后一根稻草。
注意平衡營(yíng)養(yǎng)
在動(dòng)物食品中，適當(dāng)增加水產(chǎn)品，如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚松。植物性食品中除糧食外，要經(jīng)常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿卜、柑橘等。牛奶是促進(jìn)身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價(jià)蛋白質(zhì)，鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡。
加強(qiáng)體育鍛煉
適當(dāng)體育鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨、腦細(xì)胞充分營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長(zhǎng)。比如大幅度的有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的年齡、興趣進(jìn)行選擇，耐力性鍛煉不宜過多，否則體力消耗太大，反而影響生長(zhǎng)發(fā)育。嬰幼兒宜經(jīng)常進(jìn)行室外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，接受陽(yáng)光照射。多曬太陽(yáng)，可增加體內(nèi)維生素D轉(zhuǎn)化，有利于胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長(zhǎng)。
保證孩子充足的睡眠
生理學(xué)家研究證實(shí)，兒童在睡眠狀態(tài)下生長(zhǎng)激素分泌增多，熟睡時(shí)的生長(zhǎng)速度是清醒狀態(tài)下的3倍。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子合理安排時(shí)間，保證睡眠時(shí)間充足。
保持良好情緒
精神愉悅、開朗，可以促進(jìn)人體內(nèi)部各種生長(zhǎng)激素正常分泌。反之，孩子經(jīng)常處于緊張或憂郁狀態(tài)，身體內(nèi)分泌失調(diào)，可導(dǎo)致發(fā)育不良。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床，而父母間的關(guān)系是家庭氣氛的主宰，每一位家長(zhǎng)都應(yīng)注意調(diào)控自己的情緒，不給孩子造成壓力。
長(zhǎng)個(gè)子呢其實(shí)孩子的幾率是很高的，因?yàn)檎且粋€(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，應(yīng)該注意日常一些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充呢，同時(shí)也是需要注意休息還有一些日常的的情緒的樂觀保持，這些都是不可缺少的長(zhǎng)高個(gè)的要素，都是應(yīng)該及時(shí)的注意到的幾個(gè)方面的，所以大家日常生活中會(huì)有一些這樣的疑問的時(shí)候，就可以看看上面的文章，或者是找一些相關(guān)的資料查一下。
