男人可以說是一個家庭的頂梁柱，俗話說在外靠男人，在家靠女人，男人在外面打拼少不了壓力的困擾，這就導致很多中年甚至是青年男子就出現了脫發(fā)的情況，這么早就禿頭，的確是令人煩惱。往往男性都比較粗心大意，很少關心自己的身體健康，要知道，頭發(fā)可是人體特別重要的部位，頭發(fā)脫落就證明身體患上了莫種疾病，后果相當可怕。那么，男人怎么預防脫發(fā)呢？
一、多食芹菜、香菜和西蘭花
“臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。專家稱，“謝頂”在醫(yī)學上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。
二、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
三、含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
據營養(yǎng)專家成，一些含有豐富蛋白質的食物也是有預防脫發(fā)的功效。小編提醒各位男性，平時也要注意攝入一些蛋白質，因為蛋白質能幫助我們的頭發(fā)健康生長。一些魚類肉類食物都含有很多蛋白質，而且還能夠快速讓我們的腸胃吸收，進而把營養(yǎng)帶到頭發(fā)的根部，頭發(fā)才不至于脫落。還要注意的就是男人不要有抽煙和酗酒的毛病，這樣也可以預防脫發(fā)。
