生活條件好了，那么人們當然應該，更加注重養(yǎng)生保健工作?？墒呛芏鄷r候，人們會認為養(yǎng)生保健，缺少不了一些營養(yǎng)保健品?？蓪嶋H上，如果我們關注生活中的飲食選擇，多吃一些可以起到滋補保健的食物，同樣也可以帶來很好的功效。尤其是對于女性來說，由于生理原因，經(jīng)常都會吃一些滋陰補血的保健品，但是其中的添加劑也會造成一定的副作用。想要做到最健康的滋補，不妨選擇多吃下面這些食物，可以有效的幫助我們滋陰補血。
蓮藕 滋陰補血
蓮藕具有多種食療效果?，F(xiàn)代科學分析，蓮藕含有大量鐵質(zhì)，具有補血作用。其富含豐富的維生素C、抗氧化物、多糖和多酚類則可達到抗癌效果。
以中醫(yī)來說，生熟藕各具不同效果，蓮藕生吃性味甘寒，可清熱涼血;煮熟后性味溫平，有助健脾胃，《本草綱目》稱為“靈根”。
蓮藕生食可清熱、止血、散瘀，適用于經(jīng)?？诟缮嘣锖突饸獯蟮娜?。
中醫(yī)著名的五汁飲(梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁共同組成)，正是用來去除體內(nèi)火氣、消渴除煩、滋陰潤肺，可以迅速補充體力。
生藕并有清肺止血效果，早期常用來治療肺結核;且對于經(jīng)常流鼻血的人，也有止血效果。
對情緒不穩(wěn)定、焦慮、失眠或神經(jīng)緊張，生藕汁也有安神作用。
蓮藕煮熟則有健脾胃功效，很適合老人、小孩補養(yǎng)。
貼心提醒：
蓮藕屬淀粉類，糖尿病患者不宜多吃。
蓮藕含高纖，會促進腸蠕動，建議有潰瘍、脹氣和大腸激躁癥的人不要吃多。
燕麥 胃腸道清道夫
燕麥含水溶性纖維β聚葡萄糖(葡萄糖聚合物，吃起來黏黏的膠狀物質(zhì))可增加膽固醇代謝，很適合高血脂的人。
燕麥的營養(yǎng)價值在麩皮上，麩皮含豐富維生素B群，有助胎兒發(fā)展，孕婦可以多吃;燕麥的維生素E則可增加記憶力;葉酸、礦物質(zhì)及鐵質(zhì)，可抗癌、預防貧血并幫助傷口愈合。
燕麥纖維含量高，易有飽足感且?guī)椭疟悖坏泳徰巧咚俣?，減少脂肪堆積，且熱量比米飯、面條低，很適合做為減重食物。
貼心提醒：燕麥屬于高纖食物，脹氣及對麩質(zhì)過敏的人不適合吃。
由于特殊的生理結構問題，女性更應該注重滋補保健工作，尤其是滋陰補血問題，尤其要重視。因為很多女性在生活當中，容易出現(xiàn)面無血色，身體虛弱的情況，而這種情況，更應該注重上面這些食物的推薦，這樣就可以很好地發(fā)揮它的滋補功效。
