減肥,是很多女性都想做的,也是很多女性現(xiàn)在都正在做的,那么減肥的方法多種多樣,我們是該投資減肥茶盲目的聽信那些所謂的減肥,還是應該考慮合理的減肥的方法,拼命的運動還是選擇科學減肥,到底該怎么做才是最正確的方法呢?揭曉來我就給大家講述一下吃甜椒多維c減肥的好辦法。?
五顏六色的甜椒,包括紫色、白色、黃色、橙色、紅色、綠色等多種顏色。甜椒營養(yǎng)價值很高,含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿卜素,可以活化細胞、延緩老化,甚至預防心血管疾病與癌癥,并有助加強新陳代謝,使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養(yǎng)愈多,所含的維生素C遠勝于其他柑橘類水果,主要用于生食或切絲拌沙拉醬用。
體內維生素C較多 會分解較多脂肪
美國食品和藥物管理局建議,每人每天應攝入60至90毫克維生素C。每100克甜椒即含有72毫克。研究也發(fā)現(xiàn),維生素C多寡與脂肪堆積有關,而甜椒的維生素C十分豐富,因而受到矚目。
根據英國劍橋大學針對1萬9千多人從45到75歲成年人進行研究,結果發(fā)現(xiàn)一個人體內維生素C濃度較低,體脂肪率往往較高。另有研究發(fā)現(xiàn),運動時體內維生素C較多的人會分解較多脂肪,代表維生素C多寡與脂肪堆積有關。
維生素C助人體合成肉鹼 輔助脂肪分解
為什么攝取維生素C有助減肥?原來維生素C會幫助人體合成“肉鹼”。而脂肪到細胞線粒體分解過程需要仰賴肉鹼輔助,只要維生素C攝取足夠,脂肪就比較容易燃燒,即對減肥有幫助。
甜椒特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增進食欲、促進腸蠕動,并幫助消化、防止便祕,此外,還可以防治壞血病,對于牙齦出血、貧血等,有輔助食療的作用。
挑選甜椒 四個心室營養(yǎng)充足
如何挑選甜椒?挑甜椒與青椒相同,新鮮的甜椒外觀新鮮、厚實、明亮、肉厚,輕壓下雖然也會變形,但抬起手指后,能很快彈回;不新鮮的甜椒常是皺縮或疲軟的,而且顏色晦暗。四個棱的肉質厚,營養(yǎng)豐富。棱是由青椒底端的凸起發(fā)育而成,而凸起是由“心室”決定的,生長環(huán)境好,營養(yǎng)充足時才容易形成四個“心室”。
小編介紹一道“涼拌玉米甜椒沙拉”,提供想控制體重與注重養(yǎng)生的人食用。
涼拌玉米甜椒沙拉
材料:橙色甜椒、黃色甜椒各半個,去籽后切??;玉米粒400g、青蔥2根、白醋360ml、砂糖110g、芥末粉3/4茶匙、鹽1/4茶匙。
作法:
1.取一個小鍋,放入白醋、砂糖、芥末粉和鹽,小火煮5分鐘后熄火。
2.拌入青蔥、甜椒和玉米粒,置涼后盛入有蓋的容器,放入冰箱冷藏,最長可保存1星期。
3.取出后直接食用,或待至室溫再食用。
這個方法適合大多數(shù)人,當然,如果我們能夠選擇正常的運動減肥還是運動減肥的好,因為這樣我們能夠確保自身的減肥成功,還有就是千萬不要聽信那些所謂的減肥藥,那是根本沒有效果的,而且稍有不慎還會反彈,所以希望大家能夠正確的減肥,當然,也希望大家在減肥的同時要注意體內的膳食平衡。要做到減肥的同時還要補充營養(yǎng),這樣才是真正的健康減肥。這樣減肥的效果才最好。