如果你有痛經(jīng)癥狀，不妨多按按足三里，長(zhǎng)按的話痛經(jīng)不但可以緩解還能延緩衰老。中醫(yī)按摩也是很有用的保健方法。由于效果明顯，也受到很多人親睞。個(gè)人在家也是可以做按摩。長(zhǎng)按足三里其實(shí)還有很多的好處，那么小編就跟大家一起學(xué)習(xí)下。
足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的代表穴，也是最重要的長(zhǎng)壽穴之一。俗話說：“若要身體安，三里常不干”，意思是身體虛弱的人，可常艾灸足三里進(jìn)行養(yǎng)生保健。
足三里位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。足三里的保健作用主要體現(xiàn)在以下幾方面。
老人按延緩衰老。足三里是胃經(jīng)的合穴（全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位），全身氣血不和或陽(yáng)氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調(diào)整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
女性按緩解痛經(jīng)。按摩方法是用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里，以感覺酸脹為宜；宮寒痛經(jīng)還可用艾條懸灸。此法有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用。
男性按緩解胃痛。工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā)。可采取坐位，操作者站在患者左側(cè)，先點(diǎn)按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2~3分鐘，多數(shù)胃痛可緩解。
孩子用可集中注意力。研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內(nèi)微量元素（鋅、鈣等）缺乏，或鉛元素過高導(dǎo)致的。這時(shí)可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中、多動(dòng)等現(xiàn)象。按摩時(shí)間3~5分鐘，力度不要過大。
要想保健足療也是不能忽視的。足療對(duì)人體健康很有幫助，可以促進(jìn)睡眠，延緩衰老。老人和孩子都很適用，久坐的白領(lǐng)一族，要是長(zhǎng)做足療的話，可能還會(huì)緩解職業(yè)病癥狀。其中足三里是非常重要的穴位。不管什么年齡段的人都可以長(zhǎng)按，對(duì)人有好處。可以緩解胃痛，能讓人精神集中，要想保健就得長(zhǎng)按。按摩保健也是要有個(gè)過程，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效果。經(jīng)常按按腳能長(zhǎng)壽，還能緩解壓力現(xiàn)代的年輕人要多按足三里哦。
