冬天慢慢的遠去了，即將面臨的就是春天了，這么一個很不錯的季節(jié)里面要是想讓自己的身體慢慢的健康好起來的話，那么應(yīng)該怎么辦呢，尤其是應(yīng)該如何來好好的滋補一下自己的身體呢，特別是春天里，很多老人或者是一些年輕人都會有一些慵懶的狀態(tài)，所以有時候工作上也是很容易犯困的，這樣的一個季節(jié)如果想滋補身體肯定可以從飲食上來調(diào)養(yǎng)，那么如何從飲食上來調(diào)理一下身體的滋補呢？
1、注意保護肝膽
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。
2、及時給身體排毒
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的3、春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
4、最應(yīng)補B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
5、適合做伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
如果一個年輕人或者是一個老年朋友都希望在春天這樣的一個季節(jié)里面保持很好的體力的話，那么就應(yīng)從飲食上多加注意之外呢，同時還是需要一些必要的運動，工作有時間了，可以利用一些空暇時間做做操了，老年人可以做一些廣場操了都是能夠讓身體得到充分休息的做法。
