在一些古裝電視里時(shí)常看到地位高的人或是有錢有勢(shì)的大戶人家，都有專門的捶背丫頭，在這些簡(jiǎn)單的細(xì)節(jié)中我們不能只看到享受，其實(shí)我們可以借鑒一下這種養(yǎng)生方法。
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中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡(luò)。因?yàn)楸巢考怪鶅膳怨灿?3個(gè)穴位，它們是聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，捶打可以刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能。不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能預(yù)防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。
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捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥，捶背時(shí)均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鐘60~80下為宜，以不痛為度。每日1~2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限.
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溫馨提示：失眠者可以試用下這種方法，另外我們不是封建社會(huì)也不是奴隸社會(huì)，不能專們找個(gè)捶背的人，但是夫妻間、老幼間彼此照顧，不僅可以健身，更可以增進(jìn)親情。何樂而不為呢。
