你感到?jīng)]精神的8個(gè)驚奇的理由

我們處在一個(gè)能源危機(jī)的時(shí)刻。不，并不是那個(gè)能源，我是指我們身體的能源，我們累了。

套用史密斯飛船的歌詞，它通?？梢愿械侥愕钠橇ζ鹕矶チ?。這不僅僅是工作太多睡得太少的問(wèn)題，當(dāng)然，那是絕大部分原因。有時(shí)很容易找到你一整個(gè)下午都萎靡不振的原因，比如周末的聚會(huì)——但有時(shí)原因更復(fù)雜。

下面是常見(jiàn)的一些導(dǎo)致疲勞的原因：

1.你沒(méi)睡夠。

好吧，這也許只是我認(rèn)為的一個(gè)原因，可能對(duì)你而言并不是這樣。睡眠不僅僅是一種休息;在你睡覺(jué)的時(shí)候身體內(nèi)部會(huì)有許多調(diào)整。例如人類(lèi)生長(zhǎng)激素。生長(zhǎng)激素是一種由下腦垂體分泌的蛋白質(zhì)，在健康肌肉和強(qiáng)壯的骨骼中扮演重要角色。它會(huì)影響我們身體收集脂肪的方式(尤其是在胃里)，有助于平衡好壞膽固醇的比率。這也是正常大腦功能所必須的。這種激素分泌不夠會(huì)導(dǎo)致疲勞，力量和耐力的下降，引起抑郁癥狀。由于生長(zhǎng)激素主要是在我們睡覺(jué)的時(shí)候分泌的，所以七到八小時(shí)的高質(zhì)量睡眠有助于保持體重提高能力。

2.你吃了太多垃圾食品。

我們認(rèn)為糖類(lèi)是快速提高能量的方法，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看恰恰相反。所有的糖類(lèi)，葡萄糖，麥芽糖和蔗糖，只是讓你慢下來(lái)。研究表明，快餐還會(huì)讓你的生物機(jī)能變緩慢。試試用全天的飲食計(jì)劃來(lái)代替那些垃圾食品。

3.你喝水喝少了。

很多人不知道他們的疲勞是因?yàn)槊撍斐傻?。你需要的可能只是一杯水，而不是糖分。盡可能多的喝水來(lái)保持口腔濕潤(rùn)。記住這個(gè)測(cè)驗(yàn)法則：你的排尿應(yīng)該是清晰的淡黃色的。如果是亮黃色或暗黃色，那么你需要喝更多的水。

4.你缺維生素B。

你需要維生素B線粒體將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量。我們可以以液體或藥片的形式吸收維生素B，但99%的人從飲食中沒(méi)有得到足夠的維生素B。試著堅(jiān)持在早晚服用維生素。這將保持一個(gè)穩(wěn)定的水平，讓你精力充沛，這對(duì)你不會(huì)有任何傷害，因?yàn)槟銜?huì)排除任何多余的水溶性維生素。

如果你有低能量的癥狀，檢查你的維生素B12和維生素D的水平，而且，在任何情況下，每年都該檢查一次。如果你發(fā)現(xiàn)你有罕見(jiàn)的不吸收的現(xiàn)象，那么可以每年進(jìn)行維生素B12的注射。

5.你被感染了。

感染和炎癥像是兩個(gè)多米諾骨牌低能級(jí)聯(lián)的癥狀。你的一個(gè)目標(biāo)就是監(jiān)控你的身體的感染是否未停留。所以你該做什么呢?經(jīng)常使用牙線以降低你的牙齦炎的風(fēng)險(xiǎn)。用洗鼻壺減少患鼻竇炎的風(fēng)險(xiǎn)。使用益生菌治療前列腺炎，陰道炎和腸道感染。對(duì)于病毒感染，做到勤洗手，多睡眠，避免飽和脂肪和糖就可以了。

6.你需要多運(yùn)動(dòng)。

你可以用一個(gè)像散步一樣簡(jiǎn)單的活動(dòng)啟動(dòng)你的能量。當(dāng)你移動(dòng)的時(shí)候，動(dòng)脈血管釋放一氧化氮，使血液通過(guò)血管自由流動(dòng)。這有助于獲得更多能提供給細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)成分。你的身體對(duì)你的行為作出響應(yīng)。如果你告訴你的身體你整夜都在看重播，那么將減速能源的產(chǎn)生。如果你告訴你的身體，你需要在清新的早晨散步，那么它就會(huì)給你所需的能量來(lái)完成。

7.內(nèi)分泌失調(diào)。

有許多激素影響著你的感覺(jué)。荷爾蒙就像車(chē)頭燈的調(diào)光器。當(dāng)你需要明亮的燈光，你就打開(kāi)某些激素增加區(qū)域的能源，并減少在其他地方的使用。你的下丘腦和腦垂體開(kāi)始微調(diào)。主要的兩個(gè)麻煩來(lái)源是功能緩慢的甲狀腺和腎上腺。至于腎上腺激素，有個(gè)小測(cè)試：你餓了的時(shí)候，會(huì)迅速切換到感覺(jué)急躁，貪婪的狀態(tài)，如果你不吃東西，就可能犯下大錯(cuò)。這是一個(gè)表明腎上腺不會(huì)正常工作的跡象。

8.你是胰島素抵抗者。

胰島素抵抗——糖尿病的前兆——讓身體很難得到糖分(我們身體的燃料)。然后我們將糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，而不是儲(chǔ)存在細(xì)胞里，那需要產(chǎn)生能量。