姓名：邁克·卡爾弗特
年齡：29
Height: 5"11"
身高：5尺11
減肥前體重：300磅
我變胖的過(guò)程：我在我20歲的時(shí)候遇到了我的妻子。那時(shí)，我過(guò)度吸煙了快十年，并且我沒(méi)有戒煙的或是改變的想法。幾年后，我的妻子對(duì)煙有了過(guò)敏反應(yīng)并且我吸煙對(duì)她的健康產(chǎn)生了的影響，我知道我不得不戒煙了。戒煙可能是我心里和生理上的最難做到的一件事。在2007年，作為新年愿望，我決定要戒煙。我慢慢地減少吸煙數(shù)，并且在三月份就停止吸煙了。這持續(xù)了3個(gè)月，然后我的煙癮又犯了。我在7月4日吸了煙。我第一次戒煙是為了我的妻子。她沒(méi)有讓我這樣做，但我卻想為她和她的健康這樣做。但是她讓我意識(shí)到我需要為自己而不是為了別人戒煙。所以在2008年3月我又再次開(kāi)始戒煙。這次戒煙過(guò)程很順利。戒煙后，我的食欲回來(lái)了。我很喜歡食物，因?yàn)樗鼈儧](méi)有煙灰的味道。我一整年都在充分地享受食物的美味。第二年我的妻子懷了我們的第一個(gè)孩子，我也跟著長(zhǎng)“同情肉”了。沒(méi)有人太過(guò)關(guān)注這個(gè)現(xiàn)象，但是我的腰圍卻實(shí)實(shí)在在地從26尺變成了46尺。
轉(zhuǎn)折點(diǎn)：我看著我和自己兒子的照片，覺(jué)得自己的樣子很難看。20歲的時(shí)候，我是一個(gè)很瘦的只有140磅的人，但是在2年內(nèi)的我體重就翻了2倍有余，變成了300磅。我感到很奇異并覺(jué)得這不能接受。我不喜歡我的樣子，我知道我必須要改變自己。
我是怎么減肥的：在公司的一個(gè)圣誕節(jié)晚會(huì)，一些同事建議我們?nèi)⒓宇愃啤冻?jí)減肥王》這樣的節(jié)目，并且為了讓活動(dòng)更精彩我們加了些賭注。我認(rèn)為這是一個(gè)改變的機(jī)會(huì)。為了給自己動(dòng)力，我放了200美元到下賭注的罐里。我開(kāi)始用一些簡(jiǎn)單的飲食，并且計(jì)劃每天在午飯時(shí)間和朋友一起散步。漸漸地，人們開(kāi)始因各種理由放棄減肥。我最后以減掉20%的體重，剩下215磅的成果贏了比賽。
就像戒煙一樣，我的減肥歷程也經(jīng)歷了反復(fù)。我實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)后感到很高興——然后又開(kāi)始吃很多東西。就像戒煙一樣，我第一次減肥的原因是錯(cuò)的;第一次減肥是為了自己，不是為了自己的健康，而是為了自己的長(zhǎng)相。我想變得更好看，希望別人用不同的眼光來(lái)看自己。工作和家庭生活都是很有壓力的，我們又剛剛有了第二個(gè)孩子，我們要存錢買房子。因此，在一年內(nèi)，我的體重又回來(lái)了270磅。
我還患上了焦慮癥和無(wú)端恐懼癥。有一次發(fā)作的時(shí)候，我覺(jué)得自己可能有心臟病。我讓我的妻子送我去醫(yī)院。醫(yī)生說(shuō)我沒(méi)有心臟病，但是我有焦慮癥和高血脂。他開(kāi)始對(duì)我進(jìn)行藥物治療，我可能下半生都要進(jìn)行藥物治療。
這讓我意識(shí)到事情的嚴(yán)重性。我有一個(gè)很棒的妻子和兩個(gè)漂亮的孩子。我們過(guò)著幸福的生活，我想這樣一直下去。我的外祖父死于心臟病，我的舅舅心臟病好了，剛剛出了院。吃藥的事實(shí)刺痛了我的神經(jīng);這改變了我的想法。就像決定戒煙一樣，我自己意識(shí)到我必須下定決心去改變我現(xiàn)在的生活方式。
我從吃得好和堅(jiān)持散步開(kāi)始。開(kāi)始，我不知道我吃的食物是錯(cuò)的，然后，我開(kāi)始留心這些事。每一天，我都會(huì)用筆記錄每一樣我吃的和我喝的東西。我拋棄了煎炸食物和紅肉。我開(kāi)始吃魚(yú)、雞肉、新鮮水果和沙拉。我喝很多水，并且堅(jiān)持服用維生素?，F(xiàn)在，我很好奇為什么我開(kāi)始的時(shí)候會(huì)吃那些垃圾食品。
接下來(lái)我開(kāi)始跑步。我的妻子給我買了一個(gè)二手跑步機(jī)作為驚喜，這個(gè)對(duì)我有很大的激勵(lì)作用。同時(shí)我參加了一個(gè)網(wǎng)上減肥小組，從而讓自己保持受鼓勵(lì)狀態(tài)。我下載一些手機(jī)軟件來(lái)提醒自己做俯臥撐、仰臥起坐、做蹲姿和引體向上。
最后，我參加了5公里和10公里的馬拉松——我感到很棒!我最好的記錄是在2004年5月4日的上獲得的。我穿著家人為我做的襯衫參加的奧蘭治半程馬拉松，我取得了小于2個(gè)小時(shí)的好成績(jī)。當(dāng)時(shí)，我的家人在重點(diǎn)線為我歡呼。
在我的減肥奮斗中，我總共減掉了145磅。我現(xiàn)在的目標(biāo)是保持現(xiàn)在的體重并且增加我的肌肉質(zhì)量。我主要是跑步，但我對(duì)騎自行車和游泳都很感興趣。我希望有一天我能參加三項(xiàng)全能比賽。
我為我是一個(gè)積極活躍的父親和我能成為孩子的好榜樣這個(gè)事實(shí)感到自豪。我很高興我能成為我妻子更加健康和幸福的男人。我很自豪我成功做到了我之前不確定自己能否達(dá)成的事情。我真的很愛(ài)我的生活。我很珍惜我所擁有的一切。我要為這一切好好活著。
減肥后體重：155磅
