你能想出無(wú)數(shù)個(gè)不跑步的理由。沒(méi)時(shí)間、沒(méi)精力、沒(méi)有合適的地點(diǎn)運(yùn)動(dòng)衣、沒(méi)有強(qiáng)健的身體也不渴望參加比賽;你只是對(duì)跑步不夠瘋狂。
對(duì)上面所有這些原因，我們說(shuō)：你沒(méi)有試怎么知道?
跑步的美在于每個(gè)人都可以進(jìn)行，并且成功，它是一項(xiàng)可以改變生活的運(yùn)動(dòng)。
這里有一些可以說(shuō)服你跑步的理由。讓我們了解一下：
1.你可以在任何的地方跑步。我們有把握的說(shuō)越接近你的健身計(jì)劃，你越會(huì)堅(jiān)持下去。工作?你可以去跑步!度假?你也可以去跑步!雪，雨夾雪，雨，冰雹?是的，你還可以去跑步。
2.結(jié)交新朋友。你不必在起跑線(xiàn)滿(mǎn)足一些友好的競(jìng)爭(zhēng)。你可以參加一個(gè)當(dāng)?shù)氐呐懿骄銟?lè)部，找到你周?chē)闹就篮系呐笥选?
3.對(duì)于花時(shí)間獨(dú)處。話(huà)說(shuō)回來(lái)，如果你不想和朋友呆在一起，你也可以有一些自己的時(shí)間暫時(shí)逃避一切。
4.完成一個(gè)目標(biāo)。我們沒(méi)有告訴你設(shè)定一個(gè)目標(biāo)然后粉碎它的感覺(jué)很好。如果你一直都想跑，無(wú)論你的目標(biāo)是完成一個(gè)馬拉松還是一個(gè)環(huán)形區(qū)域，現(xiàn)在就將它加入你的列表。
5.你可能會(huì)活得更久。很多東西不總是好的，有確鑿的證據(jù)表明適度的跑步會(huì)增加你的壽命，即使你每天只花幾分鐘時(shí)間。
6.燃燒卡路里。我們不建議減肥為運(yùn)動(dòng)的唯一目的，這其中有很多其他好處!不可否認(rèn)，跑步能燃燒大量卡路里。每個(gè)人的燃燒量會(huì)根據(jù)你的性別，體重，活動(dòng)水平和距離、速度而不同，但是比起步行走相同的距離，你每英里可以多消耗一半的卡路里。
7.對(duì)于微笑。我們運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)在大腦中釋放產(chǎn)生大量令人感覺(jué)愉悅、興奮藥物一樣的化學(xué)物質(zhì)。這就是所謂跑步者亢奮的理由!
8.對(duì)于記憶。學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言不是保持大腦敏捷的唯一途徑。研究表明，保持身體活躍對(duì)于預(yù)防認(rèn)知下降更重要。
9.你會(huì)睡得更好。在2013年一項(xiàng)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的調(diào)查中表明，定期運(yùn)動(dòng)比經(jīng)?？措娨暤娜擞懈玫乃?。但調(diào)查的最有幫助的發(fā)現(xiàn)是一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)也能起很大作用：僅增加10分鐘的體力活動(dòng)能幫助不鍛煉的人更好的睡眠。
10.感覺(jué)精力充沛。你可能認(rèn)為跑步會(huì)消耗你漫長(zhǎng)的一天，但身體活動(dòng)確實(shí)有助于恢復(fù)活力，或許比小睡更好。
11.對(duì)你的心臟。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議40分鐘的中度至劇烈的有氧活動(dòng)，也就是跑步，每周三或四次，有助于降低血壓和膽固醇。
12.對(duì)于放松。即使運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體增加壓力，這些相同的在大腦中釋放的興奮物質(zhì)，提升你的精神力同時(shí)也可以幫助緩解壓力。
13.可能會(huì)減少你患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)國(guó)家癌癥研究協(xié)會(huì)，有強(qiáng)有力的證據(jù)表明積極運(yùn)動(dòng)的人有較低的患結(jié)腸癌和乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。新興的研究表明運(yùn)動(dòng)也對(duì)子宮內(nèi)膜癌，肺癌和前列腺癌賦予了一定的保護(hù)屏障。
14.你會(huì)花更多的時(shí)間待在戶(hù)外。在自然中有一些額外的時(shí)間可以讓你平靜，開(kāi)心和有活力。
15.開(kāi)闊眼界。與漫步于你的新環(huán)境或你度假的城市無(wú)關(guān)，但你可以以更快的速度看到更多!
16.你(可能)去買(mǎi)雙新鞋。如果你有段時(shí)間(或以前)沒(méi)有跑步，你可能會(huì)需要一些新的舉措。跑步需要必不可少的設(shè)備，除了對(duì)女士的合適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，誰(shuí)不愛(ài)買(mǎi)鞋?
17.保護(hù)你的骨頭。負(fù)重運(yùn)動(dòng)如跑步是建立強(qiáng)有力和健康的骨骼的關(guān)鍵并且能減緩骨質(zhì)流失(跑步不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎)。
18.在免費(fèi)不斷地呼吸。由于你的跑步計(jì)劃使你在寒冷和流感季節(jié)時(shí)也能安然度過(guò)。適量的鍛煉似乎能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)以抵御病毒。
19.要有所作為。當(dāng)你準(zhǔn)備好了，嘗試為慈善事業(yè)比賽。當(dāng)訓(xùn)練變得堅(jiān)韌，記得你跑步的原因，和受益于你跑步的人。
