健康美味的地中海餐

作者:北曉博  時(shí)間:2014-08-18 16:43:53  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

5月是國(guó)際地中海餐飲月。過去幾年中,地中海餐因清淡、健康而飽受大眾歡迎。這些餐飲主要來自地中海周邊國(guó)家,包括希臘、意大利、馬耳他、西班牙和土耳其,不僅可以降低心臟病和高血壓風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)還有助于減肥。

小時(shí)候,家里沒什么錢,但我們總是吃的像個(gè)皇帝。新鮮的蔬菜,美味的披薩總是讓人久久回味。下面推薦一款美味而方便易做的意面給大家。

健康美味的地中海餐

大蒜橄欖油意面

1、 選擇一款你最喜歡吃的意大利面。千萬(wàn)不要煮的過老,應(yīng)該讓面條保持勁道。

2、

一邊煮著意面,在另一只煎鍋里倒一個(gè)鍋底的干啦有。我比較喜歡有機(jī)橄欖油。小火加熱,然后放入半頭切碎的蒜,加入食鹽。然后把鍋從火上端起來,這樣大蒜就變軟了,而不會(huì)燒焦。

3、 等意面煮好之后,鍋里留下1/4鍋的水。把面條倒入大蒜和油中攪拌。然后每次放入一點(diǎn)點(diǎn)剛才留下的煮面條的水。將面條加熱,攪拌幾分鐘。

4、 在面條上放上切好的西芹,帕爾馬干酪或者奶酪。如果你喜歡吃辣,可以放點(diǎn)干的紅辣椒片。

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