在為時太晚之前開始拯救你的不健康婚姻關(guān)系吧。
你可能聽說過婚姻可以帶來更好的身體和心理健康，但婚姻不幸的人們似乎并沒有得到這些好處。事實上，婚姻不幸的人很難得到快樂。
2005的一項研究表明對婚姻不滿意可能會加大壓力并使健康惡化。另一項研究表明，婚姻關(guān)系不愉快的人更容易得心臟病。
“如果你的婚姻狀況不佳，”婚姻和家庭治療師沙龍.里夫金說，“不要低估不健康婚姻所帶來的壓力。“如果你的日?；橐鲫P(guān)系充斥著緊張、爭吵或沉默，那么你就浪費了每一天的健康生活?！?
這里有一些幫助你和你的伴侶擺脫痛苦關(guān)系的建議。
釋放你的情緒
丹佛心理學(xué)家蘇珊.海特勒說每對夫婦都面臨挑戰(zhàn)，會面對各種各樣的問題。但是如果你們之間不交流探討，你們只會漸行漸遠(yuǎn)。
學(xué)會真正的傾聽
每個人都想讓別人認(rèn)真聽自己說話，但出現(xiàn)婚姻問題的人往往做不到這一點?！碑?dāng)我們沒有學(xué)會傾聽對方的時候，”里夫金說，“我們的一句話就會引發(fā)爭吵?！?
避免互相指責(zé)
里夫金說婚姻不幸的人經(jīng)常抱怨他們的伴侶，而不是對自己的行為負(fù)責(zé)。但指責(zé)解決不了任何問題。
“你所做的只是將你們的爭吵升級，“里夫金說。”這真的不是我們真正想做的，但我們束手無策?！?
里夫金說要找到引發(fā)爭吵的核心。一旦知道了根源所在，那么你就可以改變你的模式和行為。
表達(dá)你的感激
婚姻中最常見的問題就是將伴侶所做的事情當(dāng)成是理所當(dāng)然的。
也許你的伴侶在下班回家時不再跟你打招呼。也許他不承認(rèn)你為晚餐做的是他最愛吃的飯菜。
“我們都需要的感激，”里夫金說。沒有感激，一個人就會開始感到孤獨、不被賞識。
讓時間治愈傷口
不要猶豫，讓你的伴侶一起為你們的關(guān)系做出貢獻(xiàn)，尤其是你沒能自己提高婚姻質(zhì)量的時候。
不要指望怨恨會馬上消失，變化可能是慢慢發(fā)生的。但不要害怕只邁出了一小步?！耙粋€小小的改變可以是巨大改變的開始去改變一個模式的巨大，”里夫金說。
