補腎養(yǎng)腎平時應(yīng)該以食療為主，因為食療補腎是比較保險又有效的方式之一，所以腎虛男人應(yīng)該注重營養(yǎng)食療。那么補腎應(yīng)該吃什么?
兩種補腎食品
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用，對腎虛和不持久患者有很好的食療效果。
2、核桃
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、滑精、陽虛、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
飲食健康腎才好
【美味腐竹】
做法：水發(fā)腐竹切成粗絲，用開水氽透，撈出瀝去水分;干辣椒切成細絲;凈冬筍切成粗絲;蔥姜切細絲;豆瓣醬剁成細泥;炒鍋置旺火上，加菜籽油，燒七成熱時，投入腐竹，炸至金黃色，倒入漏勺，瀝凈油;炒鍋置旺火上，加菜籽油，燒至六成熱，投入干辣椒絲，炒至深紅色投入豆瓣醬、蔥、姜煸出香味;油色變紅時，加素湯500毫升、白糖、白酒、鹽、醬抽、腐竹絲、冬筍絲和醋燒沸;移小火上，加蓋燜燒至湯汁不多時，起蓋;再移至旺火，加味精，邊燒邊轉(zhuǎn)動鍋，邊淋熟油至汁收濃，色紅亮?xí)r，淋入香油，炒勻出鍋，裝盤即成。
【紅油芹菜】
做法：將干辣椒切成粒狀;辣椒粒放碗內(nèi)加熱油制成辣椒油;嫩芹菜去葉，切成3厘米長的段;入沸水鍋中焯透，撈出投涼，瀝干水裝盤;用精鹽、味精拌勻，再放香油、花椒油、辣椒油拌勻即成。
