很多人養(yǎng)生都想走捷徑,再加上不法分子的“感情攻勢(shì),疾病恐嚇營銷”很多中老年人都禁不住這套理論,然后花大價(jià)錢買了一堆無用品。 其實(shí)養(yǎng)生不一定要花大價(jià)錢,費(fèi)大工夫。其實(shí)注意生活中飲食的小細(xì)節(jié),就能輕輕松松的養(yǎng)生。 1.豆類:保護(hù)心臟 多吃豆類可以保證人體蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,還含有異黃酮,可以保護(hù)心臟,可以說是最便宜的護(hù)心食品。老年人多吃還可以強(qiáng)健骨骼。無論是熬粥還是做菜,都能很好的保留其營養(yǎng)成分。 2.大蒜:消毒殺菌 大蒜絕對(duì)是家中常備,用來調(diào)味。其實(shí)大家有所不知,大蒜、洋蔥都有很強(qiáng)的殺菌、抗病毒的功效。是物美價(jià)廉的殺菌“藥品”。研究表明,食物中多添加大蒜、洋蔥可以提高人體的免疫力,預(yù)防食道癌的發(fā)生,還可以有效的緩解高血壓。
3.芹菜:身體的清潔工
芹菜是膳食纖維蔬菜,也就是芹菜里面的小細(xì)絲,可以緩解便秘,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排出毒素,可以說是當(dāng)之無愧的“清潔高手”。芹菜葉不要丟掉哦,芹菜葉含有的維生素礦物質(zhì)比芹菜梗高好幾倍,可以用來炒菜和包餃子哦。
5.柑橘:癌癥克星 柑橘類中含有將近兩百種抗癌物質(zhì),可以說是癌癥的克星了。研究發(fā)現(xiàn),每天適量吃柑橘可以降低一半的胃癌、口腔癌的發(fā)生。其中柚子的含糖量較低,很適合糖尿病人是食用。
6.姜:止痛利器 提前姜,大家想到的都是暖胃預(yù)防感冒等,其實(shí)姜還是一種“止疼藥”能緩解炎癥帶來的疼痛和關(guān)節(jié)疼痛。每日食用30克左右的生姜,可以有效的起到止疼的效果。