近日爆出,一位女性因進行抽脂手術(shù),最后猝死在手術(shù)臺上的事件。目前該診所已經(jīng)被控制調(diào)查中,醫(yī)生和術(shù)中參與人員也將接受調(diào)查。這名女子是大陸人年僅40歲,專程來到臺灣知名診所進行抽脂手術(shù),卻因手術(shù)中心跳驟停結(jié)束了生病,真是讓心痛心和惋惜。
減肥一直是讓女性保持狂熱追求的事情。但是減肥有方法也有風(fēng)險,像這種抽脂手術(shù)的風(fēng)險很大,需要進行全身麻醉的狀態(tài)下才可以手術(shù),就算手術(shù)成功的話,術(shù)后的恢復(fù)也很艱難,還有術(shù)后并發(fā)癥也會接踵而來。
健康減肥,還是要從飲食和日常習(xí)慣下手,才是最安全可靠的,下面小編就來教大家如何健康“0風(fēng)險”的減肥。
1.食用奶制品:低脂酸奶和脫脂牛奶等都是減脂瘦身的利器。每天多吃酸奶的人比起吃油炸零食的人,12周后體重有明顯降低。所以用酸奶代替零食是不錯的選擇。
2.利用心里戰(zhàn)術(shù):研究表明,體積越大的實物越讓人有強烈的飽腹感,比如蓬松的無糖蛋糕等,容易給人留下食用了很多的印象,利用心里戰(zhàn)術(shù)便會減少進食。
3.三餐要均衡:早餐要及時吃,早餐可以提供整天30%的能量,所以不能隨便對付兩口。午餐要慢慢的吃,只有這樣才有利于消化和吸收??焖龠M食會有快速的肥胖的危害。晚餐要少吃,晚餐少量就可以了,而且要早吃,盡量選擇低脂肪的食物,多使用水果蔬菜,也有利于安眠。
4.少吃咸:飲食要嚴格控制鹽的攝入,因為鹽分大會增強人的食欲也不利于健康。飲食要已清淡適中為止。
5.多吃需要大量咀嚼的蔬菜:咀嚼可以分泌大量的唾液,中樞神經(jīng)就會反饋飽腹感,有效的禁止食用過量。另外咀嚼也會延長飲食時間,防止在飽腹感前吃過量。另外蔬菜含有大量的食物纖維,可以幫助腸胃活動,消化食物和排除毒素,可以幫助身材保持苗條。
6.注意喝水:不要等渴了再去喝水,多飲水會增強飽腹感,例外也能減少喝飲料的欲望,每日要攝入1.5L的水。
7.油炸食品:零食要杜絕油炸。在日常做飯的時候,減少油炸食品的,可以用雞肉代替牛羊豬肉,達到低脂低油的效果。
8.健康烹飪::少油、少鹽、少糖,不僅對減肥有利,清淡的飲食對身體也是很好的。還要注意多用蒸煮的方式來烹飪。
減肥有風(fēng)險,減肥需謹慎,采取安全健康的方法才是最重要?。?/span>做好小編推薦的這幾點飲食建議,想不瘦都難~