腎虛可以吃黑米、枸杞、黑芝麻等食物有很好的補腎效果,但要注意適量食用。
1、黑米:黑米具有滋陰補腎、明目、暖胃等功效,當時適量的都是黑米,能夠有效的緩解腎虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩等癥狀。
2、枸杞:枸杞味甘性平,具有益精明目、補腎益肝等作用,對于肝腎虛虧引起的遺精陽痿、身體乏力等癥狀,有很好的調理效果。
3、黑芝麻:黑芝麻有滋肝補腎等功效,對于腎虛引起的頭暈耳鳴、腰酸腿軟有很好的調理作用。
除上述食物以外,干貝、牡蠣、韭菜等食物,也都有很好的補腎作用,建議患者平時還可以多進行體育鍛煉,增強身體的抵抗力。