夏季溫度高,卻是體內(nèi)濕氣重高發(fā)的季節(jié)。因?yàn)榈搅讼奶焯鞖鈵灍?,降雨增多,土地潮濕,“桑拿天”頻現(xiàn),在這個(gè)季節(jié),如果稍不注意防暑降濕,很容易讓濕氣內(nèi)侵,導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重,還會(huì)誘發(fā)濕疹、濕熱感冒、濕熱痘瘡等病癥。中醫(yī)認(rèn)為,濕氣重會(huì)損傷人體健康,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)各種身體不適。因此,在濕氣重的時(shí)候,人們需要注意養(yǎng)生保健。下面小編為大家介紹一些健康喝湯法,幫你趕走身體濕氣。
了解濕氣重怎么調(diào)理之前,我們首先來(lái)看看如何才能做好預(yù)防工作。
不要貪涼
夏天很多人都喜歡沖冷水澡、吃大量的冰棍等冷飲,以達(dá)到降溫的作用。其實(shí)殊不知,太冷的飲食是會(huì)對(duì)身體造成傷害的,尤其是會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重,所以一定要避免。
平常避免吹風(fēng)、多出汗
晚上睡覺(jué)不要睡在風(fēng)口,注意蓋好被子,穿好衣服,避免風(fēng)邪直吹人體而引發(fā)疾病。還要注意不穿濕衣,衣服要穿干燥的、棉布的,吸汗、排汗比較快,長(zhǎng)衫也沒(méi)問(wèn)題,重要的是寬松、舒適。一早一晚適度運(yùn)動(dòng),出點(diǎn)汗更易健康除濕、排熱。
清淡飲食
飲食上應(yīng)盡量避免油膩和生冷,以清淡和易消化吸收的食物為主。如果有脾虛濕困時(shí),應(yīng)健脾祛濕,可食用健脾的食物如鯽魚、蓮子、茨實(shí)、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等。
1.健脾祛濕湯
食材:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黃草10克,豬胰(豬橫月利)300克,清水適量
做法:把準(zhǔn)備好的淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利等藥材都清洗干凈,然后一塊放入砂鍋中同時(shí)再加入適量的清水,等到煮開(kāi)后再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。
健脾祛濕湯具有很好的健脾益胃的功效,對(duì)于一些脾胃較寒的患者而言最為合適飲用,多半脾胃受寒的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)大便不成形、消化功能減弱等情況,在平時(shí)多飲用健脾祛濕湯便可有效的緩解這些癥狀。
2.和中化濕湯
食材:木棉花30克,雞蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陳皮或砂仁12克
做法:首先準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋,然后將準(zhǔn)備好的木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮以及砂仁等材料都清洗干凈后一塊放入砂煲中。在里面放入適量的清水后用大火煲開(kāi),再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。
和中化濕湯對(duì)脾胃濕熱的患者有著很好的調(diào)理功效,很多患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃燒心、反酸等癥狀,這些都是脾胃濕熱所致。
3.清熱去濕湯
材料:土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陳皮半個(gè),水8碗
做法:準(zhǔn)備砂鍋,然后把土伏苓去皮切段后備用;粉葛同樣去皮切塊,然后將所有的材料放入放入煲內(nèi),水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可飲用。
清熱去濕湯具有去骨火,去濕,清熱毒的功效,我們每天所進(jìn)食的食物中都含有一定的毒素,進(jìn)入人體后會(huì)堆積在腸胃中,如果不注意定期排除的話勢(shì)必會(huì)影響到人體的健康。因此在濕氣重吃什么好的問(wèn)題上,這道清熱去濕湯是最理想的選擇。
小編今天介紹的中醫(yī)祛濕湯,制作方法以及材料都很簡(jiǎn)單,在家中就可以來(lái)嘗試。體內(nèi)濕氣重的時(shí)候,用這些湯品來(lái)保健身體,堅(jiān)持會(huì)有一定的效果??傊?,體內(nèi)濕氣重的時(shí)候,一定要記得給身體及時(shí)祛濕氣。
專家指導(dǎo):中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能,就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液,把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強(qiáng)的饑餓感,可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué),這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn),也是脾濕的征候。
2、清早洗漱時(shí)看面色和舌苔
早晨眼皮腫,或有下眼袋?照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
專家指導(dǎo):確認(rèn)是否脾濕,最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣,對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片,就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問(wèn)題的蛛絲馬跡。在夏季,脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩,面色晦暗,發(fā)黃。
3、入廁時(shí)看大便形狀
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟,而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺(jué)?
專家指導(dǎo):確認(rèn)是否脾濕,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn),說(shuō)明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí),小便往往表現(xiàn)為尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多,也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、感覺(jué)一下你的體態(tài)
飲食作息和原來(lái)一樣,但體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬,起床時(shí)渾身酸痛?下肢水腫?
專家指導(dǎo):濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,而且表現(xiàn)為虛胖的體征,更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。
5、工作時(shí)看精神狀態(tài)
是否有胸悶的感覺(jué),想長(zhǎng)呼一口氣才舒服?感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)?身體特別疲乏,懶得活動(dòng)?活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊,好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)?易困倦,有時(shí)記憶力減退?
專家指導(dǎo):古人說(shuō)“脾氣一虛,肺氣先絕”,說(shuō)明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度,肺金失養(yǎng),就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言,動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
自我檢查提示:
如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化,說(shuō)明你身體內(nèi)的濕氣太重了:腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
3個(gè)方法教你去除體內(nèi)濕氣
第1招:飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第2招:避開(kāi)濕氣的環(huán)境
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
第3招:越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。