濕氣，想必大家都不陌生，很多人體內(nèi)都患有不同程度的濕氣。當(dāng)人體濕氣較重時，就會出現(xiàn)各種身體不適，如：臉上皮膚長痘、皮膚瘙癢、口臭等，嚴(yán)重的影響到了正常的生活和工作。尤其是對女性來說，更容易產(chǎn)生濕氣重的現(xiàn)象，而濕氣過重還會導(dǎo)致脾虛，本文介紹幾種女人脾虛濕氣重的調(diào)理方法。
中醫(yī)說過這樣的話，百病皆有痰作祟，那么痰是怎么來的呢，你知道嗎?
水濕內(nèi)停，聚而為痰，濕最先傷到的是脾，也就是說脾虛了就會容易生病，我們一直強(qiáng)調(diào)補(bǔ)腎，腎虛會導(dǎo)致衰老，但是疾病和衰老比起來，似乎疾病更可怕一些，這么看來脾虛更可怕了。
脾虛的癥狀
一、舌苔有變化 舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾濕的人也常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗發(fā)黃。
二、食欲下降 因為在中醫(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。
三、早起不適 清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
四、濕氣重 濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時會出現(xiàn)下肢水腫等問題。身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。
五、便血，月經(jīng)過多 脾主統(tǒng)血，這是指脾能統(tǒng)攝、控制血液，使之正常地循行于脈內(nèi)，而不溢出于脈外。如脾氣虛弱失去統(tǒng)血的功能，則血不循經(jīng)而溢于脈外，可出現(xiàn)某種出血癥，如便血、皮下出血、月經(jīng)過多等，并伴有一些脾氣虛的癥狀。
脾虛的人，在食物上也需要忌口。
忌食食物 性質(zhì)寒涼,易損傷脾氣的食品,如苦瓜,黃瓜,冬瓜,茄子,空心菜,芹菜,莧萊,茭白,萵筍,金針菜,柿子,香蕉,枇杷,梨,西瓜,綠豆,豆腐,莜麥等. 其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等;利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜等。
不吃藥的中醫(yī)補(bǔ)脾法
保持心情愉悅 積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的jing神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。
按摩 經(jīng)常按摩腹部對健脾同樣起到保健養(yǎng)生作用。將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。經(jīng)常按摩足三里穴，亦能調(diào)理脾胃。
進(jìn)行腦部放松活動 過度用腦也會對脾造成傷害，所以適當(dāng)?shù)臅r候需要對腦部進(jìn)行放松，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。
運(yùn)動健脾 經(jīng)常仰臥起坐，在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。每天進(jìn)行3次，每次5分鐘。盡量不在飯后運(yùn)動，對消化不好。
補(bǔ)脾食方
濕氣重也是導(dǎo)致脾虛的主要原因之一，所以有補(bǔ)脾先祛濕的說法。薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米有滲濕、健脾是其兩大功能。
薏米紅豆粥 材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克 做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據(jù)個人口味加入冰糖，即可食用。
枸杞紅棗烏雞煲 材料：烏雞一只，紅棗10個，枸杞10克，生姜適量。 做法：烏雞去毛去內(nèi)臟后洗凈，共放入滾水中燙5分鐘后撈起瀝干水。將以上材料放入鍋中加水煎至爛熟。 烏雞有健脾功效，紅棗不僅能健脾還可以補(bǔ)血，經(jīng)常服用能使我們的氣色變得紅潤有光澤。
“對癥下藥”效果更好：
脾虛泄瀉：八仙糕：黃芪、白術(shù)、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨參各5克。先將上述藥物煎煮取汁，再與適當(dāng)粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用于脾虛泄瀉，食欲不振。
脾虛出血：薺菜紅棗湯：薺菜(鮮品100克，干品薺菜花30克)，大棗15枚。調(diào)味品適量。制法：薺菜摘洗干凈，先加水煮湯，初沸時加入大棗，煮熟，調(diào)味，即可食用。分2-3次吃完，要連服15日以上。 脾虛帶下：完帶湯，或用白扁豆20克，向日葵瓤25克，水煎服。
脾虛生風(fēng)：醬燒黑魚：黑魚600克，甜面醬100克，小蔥、料酒、糖適量，黑魚去鱗、去內(nèi)臟，洗干凈，切成寸把長的塊，鍋中放適量的油，加入黑魚塊煎至兩面微黃，加料酒、糖、小蔥、適量的水煮一小會，再加入甜面醬煮至熟即可。
