手腳冰涼怎么調(diào)理?夏季女性手腳冰涼怎么辦?

作者:瑤歌  時(shí)間:2016-11-19 18:15:37  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

手腳冰涼是很多女性都會(huì)遇到的問題,冬天女性手腳冰涼可以了解,那夏季手腳冰涼女性就要注意了。長(zhǎng)期手腳冰涼對(duì)女性健康危害挺大的,那么夏季手腳冰涼女性應(yīng)該怎么調(diào)理?我們應(yīng)該怎么緩解手腳冰涼呢?

手腳冰涼怎么調(diào)理?夏季女性手腳冰涼怎么辦?

女性手腳冰涼有哪些危害?

手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防,會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。

夏季手腳冰涼女性應(yīng)該怎么調(diào)理?

一、多吃些黑色食物:

黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)胃腸功能,改善怕冷狀況,具有較強(qiáng)的抗氧化作用,消除體內(nèi)的活性氧,減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老,最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效,對(duì)于女性來說是非常好的食物。如黑米,黑棗,黑木耳等等。

二、多補(bǔ)充維生素e:

維生素e不僅可以讓女人更加美麗,維護(hù)女性的生殖健康,同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管,使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢,在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類。如果長(zhǎng)期手腳冰涼的可服用些維生素e補(bǔ)充劑,對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

三、合理的補(bǔ)充熱量:

不要偏食、過度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多,同樣,如果你體內(nèi)食物過少,熱量過少,就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果,牛奶,豆奶,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。

女性手腳冰涼有哪些危害?

手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防,會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。

手腳冰涼怎么調(diào)理,夏季手腳冰涼怎么辦?

一、多吃些黑色食物:

黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)胃腸功能,改善怕冷狀況,具有較強(qiáng)的抗氧化作用,消除體內(nèi)的活性氧,減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老,最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效,對(duì)于女性來說是非常好的食物。如黑米,黑棗,黑木耳等等。

二、多補(bǔ)充維生素e:

維生素e不僅可以讓女人更加美麗,維護(hù)女性的生殖健康,同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管,使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢,在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類。如果長(zhǎng)期手腳冰涼的可服用些維生素e補(bǔ)充劑,對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

三、合理的補(bǔ)充熱量:

不要偏食、過度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多,同樣,如果你體內(nèi)食物過少,熱量過少,就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果,牛奶,豆奶,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。

在這里,推薦一款適合夏季手腳冰涼女性的食譜:當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯。

手腳冰涼怎么調(diào)理,夏季手腳冰涼怎么辦?

制作配方:當(dāng)歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。

制作方法:把枸杞,紅棗、當(dāng)歸用清水洗干凈,放入燉鍋中,然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次,再放入燉鍋中;接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開大火煮,帶水煮滾后再調(diào)成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。

功效:當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯這款補(bǔ)血藥膳具有補(bǔ)氣安神,活絡(luò)筋骨,生血養(yǎng)氣之功效,適宜氣虛力弱的貧血女性。

一、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

二、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

三、核桃

核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。

四、紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí),喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。

五、熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。

六、辣椒

辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應(yīng)該有度,否則會(huì)適得其反。

七、羊肉

羊肉味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等,能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾,是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。

八、狗肉

狗肉味甘性溫,能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦,含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等,對(duì)肢冷腰痛、體質(zhì)衰弱的患者有增溫御寒等工效。正如俗語說,吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可過冬。

九、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要,能進(jìn)步機(jī)體抗病能力,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面非常適合。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃