維生素b22欠缺的狀況較為廣泛，以小孩和懷孕期間尤其比較嚴(yán)重，維生素b22在身體中的功效十分大。我們?cè)趹?yīng)用維生素b2的情況下，能夠選購(gòu)國(guó)內(nèi)的，還可以挑選進(jìn)口的商品。那麼，進(jìn)口維生素b22作用有什么？
1、維生素b22對(duì)小孩子的功效
小孩因?yàn)榘l(fā)肓快，新陳代謝充沛，若不留意，小孩更易欠缺維生素b22。維生素b22能夠推動(dòng)皮膚和頭發(fā)的一切正常生產(chǎn)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也是有積極意義。欠缺維生素b22會(huì)影響鐵在人體里的消化吸收、存儲(chǔ)和運(yùn)行，導(dǎo)致缺鐵性貧血，影響小寶寶的發(fā)肓。
2、維生素b22對(duì)孕婦的功效
因?yàn)榫S生素b22可以推動(dòng)生長(zhǎng)發(fā)育和細(xì)胞再生，針對(duì)寶寶發(fā)育有積極意義。懷孕中、哺乳期間，服食緊急避孕的女性需要更為多的維生素b22。懷孕期內(nèi)需要1.6mg，哺乳期，頭6月要攝入1.8mg，以后的6月為1.7mg。
3、維生素b22對(duì)一般人的功效
（1）推動(dòng)生長(zhǎng)發(fā)育和體細(xì)胞的再造。
（2）促進(jìn)皮膚、手指甲、頭發(fā)的一切正常生長(zhǎng)發(fā)育。
（3）協(xié)助防止和清除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反映，通稱(chēng)為口腔生殖綜合征。
（4）提高眼睛視力，緩解雙眼的疲憊。
（5）影響身體對(duì)鐵的消化吸收。
（6）與別的物質(zhì)融合一起，進(jìn)而影響微生物空氣氧化和氧化磷酸化。
含維生素b22的食材
含維生素b22豐富多彩的食材有以下幾類(lèi)：
（1）小動(dòng)物中以蛋白質(zhì)食物含維生素b22數(shù)最多
動(dòng)物內(nèi)臟含維生素b22很豐富多彩，尤其是肝臟成分最大。別的畜類(lèi)食材如生豬肉、生雞蛋，海產(chǎn)品中的泥鰍、螃蟹等也都帶有較多的維生素b22。
（2）食用菌：菌類(lèi)、海帶絲、海菜
每100克北京市蘑菇含維生素b22為2.53mg，平菇為1.13mg，平菇含1.59mg，元蘑中成分最大，達(dá)到7.09mg。海帶絲和海菜中的維生素b22各自為每100克0.36mg和2.07mg。
（3）天然植物食材：大豆、花生仁和綠葉子中含維生素b22較多
每100克大豆含維生素b22為0.25mg，青豌豆為0.24mg，蕓豆為0.25mg，豇豆(削皮)為0.52mg。青菜中每100mg含維生素b22為0.08～0.16mg、假如每日吃400～500克青菜也可獲得非?？倲?shù)的維生素b22。
（4）谷物：小米和黃玉米
每100克含維生素b22各自為0.12mg和0.14mg，能夠做為維生素b22的補(bǔ)充來(lái)源于。此外，酵母菌中維生素b22成分很高，每100克達(dá)3.6mg。
