1、蛋白與精氨酸
蛋白質(zhì)食物是產(chǎn)生精液的關(guān)鍵原料。含蛋白質(zhì)高的食材關(guān)鍵有禽畜的豬瘦肉、海鮮產(chǎn)品、大豆和根莖類的食材，精氨酸是造成男性精子的關(guān)鍵構(gòu)成部分，含精氨酸較多的食材有泥鰍、鯽魚、海參、牛腱肉、豆類食品、乳制品、豬瘦肉等精氨酸欠缺時(shí)可造成少精癥，因而男士要想補(bǔ)充男性精子就需要多補(bǔ)充蛋白和精氨酸。
2、各種各樣維生素
許多維生素都能夠給男性精子的轉(zhuǎn)化成出示原材料、還能協(xié)助男性精子轉(zhuǎn)化成、維持生殖器官不會(huì)受到損害。水果和蔬菜中就帶有多種營(yíng)養(yǎng)元素，在其中維生素E與泌尿系統(tǒng)關(guān)聯(lián)較為密不可分，維生素E又被稱作生育酚，能夠避免生殖器官脆化，協(xié)助苦悶的輸精小管再造，及其提高精子活動(dòng)率等多種多樣功效。
3、礦物與營(yíng)養(yǎng)元素
男士的男性睪丸中，精液和男性前列腺上都帶有著較濃度較高的鋅元素，因而假如鋅元素長(zhǎng)期性攝取不夠，不但會(huì)造成男士精子稀少，還會(huì)繼續(xù)造成睪丸萎縮。因而男士假如要固精強(qiáng)腎就需要多吃一些含鋅食物，鋅成分高的食材關(guān)鍵以貝類小動(dòng)物主導(dǎo)，例如杜蠣。海帶絲中鋅元素成分也很高，能夠適當(dāng)吃一些。
4、含有雌激素的食材
羊腎、豬腎、狗男性睪丸、牛鞭、雞肝等都帶有豐富多彩的雌激素，能推動(dòng)精原細(xì)胞瓦解和完善，對(duì)男性精子的轉(zhuǎn)化成有挺大的協(xié)助。
5、含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食材
鈣是身體不可或缺的一種物質(zhì)，鈉離子可以協(xié)助刺激性男人精子迅速生長(zhǎng)發(fā)育完善。含鈣量豐富多彩的食材有雞蛋黃、大豆、黑豆、蝦米皮、牛乳、干果、花生醬等。
6、含有膽固醇的食材
平常日常生活吃的動(dòng)物內(nèi)臟里邊就帶有比較豐富的膽固醇，雄激素的造成不可或缺膽固醇的協(xié)助。腎上腺激素和雌激素能推動(dòng)精原細(xì)胞的瓦解和完善，動(dòng)物內(nèi)臟中帶有的膽固醇能夠推動(dòng)腎上腺激素和雌激素的造成。因而適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物內(nèi)臟，能夠進(jìn)一步提高男士身體雄性激素成分，提升男性精子生產(chǎn)量，提高性功能。
“精”與“血”經(jīng)常在一起共用，實(shí)際上男性精子比血更為寶貴，乃至寶貴十倍，有句叫法是“一滴精，十留血”，可以見得其寶貴，假如一個(gè)人缺血性了，就務(wù)必去補(bǔ)，假如缺精就更要去補(bǔ)，而固精強(qiáng)腎，藥補(bǔ)比不上食療，要是恰當(dāng)有效的開展食療，男性精子的總數(shù)和品質(zhì)毫無疑問也有挺大的提高。
