你了解丹田是什么穴道嗎？大家都知道丹田就在肚臍周邊，那丹田是什么穴道？您還沒有聽過身體有“三丹田”？不清楚，接下去讓我為您介紹一下丹田是什么穴道吧。
一、丹田是什么？
丹田原是道家修練法寶中的精神面貌時要的專業(yè)術(shù)語,有從上到下之分:上丹田為督脈印堂穴之處,又被稱為“泥丸宮”;中丹田為心中膻中穴處,為宗氣之所聚;下丹田為任脈關(guān)元穴,臍下三寸之處,為藏精之所。
1、又稱
“生命之祖”、“發(fā)火之源”、“五臟六腑之本”、“十二經(jīng)之源”、“陽陰之會”、“吸氣的大門”、“火水交易會天堂”、“生命之壓根”。
2、道家中的三丹田
道家稱身體有三丹田:在兩眉心者為上丹田,在心下者為中丹田,在臍下者為下丹田。
3、針灸穴位名
我們身體腹部臍下的四個穴道——陰交、氣海穴、新手村、關(guān)元穴都又稱“丹田”。
即然知道身體除開肚臍眼部位上的丹田外,我們的印堂穴、心中的部位各自為上丹田、中丹田,那您是不是清晰從上到下三處的丹田他們對我們的身心健康擁有 哪些非常的健康養(yǎng)生秘密嗎?接下去我將再次為您解釋。
二、從上到下丹田的健康養(yǎng)生實際意義
1、上丹田
為印堂穴所屬.亦稱泥丸宮、升陽府、天山頂、靈臺。道教覺得,上丹田為人道主義的大門,乾坤靈根,是祖竅、祖氣,至珍至貴。
2、中丹田
又叫絳宮,道家中拇指中丹田與六腑五臟密切相關(guān),相互保持身體血氣一切正常運行,都受心臟的修羅神。心臟功能強旺則五臟六腑才可以一切正常運作。
3、下丹田
又叫氣海穴、精門、命門穴等,在肚臍下三寸處。下丹田是人的命運的基石、陽陰的門戶網(wǎng)、五氣的本元。內(nèi)有真神赤子定居,故名下丹田為命門穴。
上丹田開發(fā)設(shè)計聰慧,保護生命,溶通太級;中丹田攝入電力能源,化生寺動能,以養(yǎng)后天性;下丹田塑造真元,積氣闖關(guān),而固先天性。道教覺得,我們能常常意守從上到下丹田,便可益壽延年、陽陰之氣源遠流長。自然,我們更為了解的便是下丹田,由于練氣功、歌唱,我們都需要應(yīng)用下丹田的動能,那怎樣精確尋找下丹田的位置呢?這也是我們熟識的“丹田呼吸法”,但您了解如何科學(xué)研究訓(xùn)練嗎?
三、怎樣鍛煉下丹田？
1、下丹田標(biāo)準(zhǔn)部位
1.1、提前準(zhǔn)備姿態(tài):仰臥。
1.2、取法:在臍下3寸(即四指橫量),腹中線上。
2、下丹田的功效
從中醫(yī)學(xué)和道教的角度觀察,下丹田對身體魅力的關(guān)聯(lián)更為緊密,下丹田是任脈、督脈、沖陽經(jīng)脈行始的起始點。是“十一經(jīng)絡(luò)之源”,是“吸氣的大門”,是“三焦之源”,是真元升降機開閉核心區(qū),是小伙養(yǎng)精、女人護胎的場所。故鍛練下丹田有強身健體、預(yù)防疾病、看病的實際效果。
3、下丹田呼吸法
呼吸時讓腹部突起、呼吸時腹部凹之。丹田呼吸法由三個環(huán)節(jié)組成:呼吸、止氣、呼吸。剛開始呼吸時全身用勁,盡可能使下腹向外澎漲,并使下腹做到弧型情況。這時肺臟及腹部會填滿氣體而凸起,但還不可以終止,依然要使竭盡全力氣來持續(xù)呼吸,無論有沒有吸入氣體,只要呼吸再呼吸。呼吸以后摒住氣場(止氣),這時人體會覺得焦慮不安,持續(xù)幾秒鐘后再慢慢地將氣呼出來,另外盡可能使下腹往里收攏,并用勁使橫隔板肌收攏。
呼吸時須慢、宜長并且不必終斷。在做此方法時,呼吸、止氣和呼吸的時間要持續(xù)增加,最終盡可能做到呼吸20秒、止氣20秒、呼吸20秒,那樣一個吸氣的整個過程便是一分鐘。做了幾回后,不僅不容易感覺傷心,反倒會有一種舒適的快樂。
應(yīng)用丹田呼吸法,肺就可以徹底被應(yīng)用。身體就能攝入更充足的co2。常常應(yīng)用服裝呼吸閥,既可清潔血液,更能推動大腦神經(jīng)特異性化。當(dāng)代研究表明,丹田呼吸法能提高腦內(nèi)雄性荷爾蒙內(nèi)啡的代謝,有利于想像力的開發(fā)設(shè)計。
