很多人都喜歡飯后站半小時(shí)，覺得這樣能夠有助于消化，也能夠促進(jìn)身體的健康，那么飯后站半小時(shí)真的有如此多的好處嗎，特別是一些中老年人都喜歡這樣做，覺得這樣能夠養(yǎng)生，也能夠健身，而且也不需要進(jìn)行一些高難度的動(dòng)作，但是這樣的做法是否可取呢，下面就給朋友們介紹一下飯后站立半小時(shí)有哪些好處。
飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)的好處，吃飯后多久可以運(yùn)動(dòng)，這個(gè)答案要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、以及你吃東西的飽腹程度而定。一般來說高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。
飯后不適宜立即運(yùn)動(dòng)：
1、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2、影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。
3、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。
此外，從對(duì)減肥的效果來說，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的效果也會(huì)受影響。
以上對(duì)于飯后站立半小時(shí)的好處，對(duì)于胃腸道的消化是有幫助的，同時(shí)在飯后的時(shí)候一定不要進(jìn)行高難度高強(qiáng)度的訓(xùn)練，因?yàn)檫@樣不但沒有減肥的效果，反而會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，對(duì)健康是不好的，所以對(duì)于飯后的人們一定要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，千萬不要運(yùn)動(dòng)過量或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)。
