現(xiàn)在都市中很多白領(lǐng)階層進(jìn)入中老年時(shí)期之后都很容易患上腰椎間盤突出，正是因?yàn)槊刻旃ぷ鲿r(shí)間比較長(zhǎng)，而且長(zhǎng)期保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，這樣對(duì)腰部傷害是很大的，下面我們來(lái)看一下到底什么是腰椎間盤突出正確的睡姿呢？
一般保持側(cè)睡或者正誰(shuí)，再就是誰(shuí)硬板床， 康復(fù)治療制動(dòng)療法：急性期適合制動(dòng)療法，患者睡硬板床2-3周，盡量減少病變部位的活動(dòng)，以減輕局部炎性反應(yīng)，起到緩解疼痛的作用。
患者側(cè)臥位，醫(yī)者于局部采用揉、滾、推、拔、穴位點(diǎn)按、掌壓、下肢牽拉與拔伸、側(cè)扳等手法治療疾病，手法應(yīng)先輕而緩，后重而快，用輕手法結(jié)束。每次約15-20分鐘，每日1次，20日為一個(gè)療程。
脊柱柔韌性訓(xùn)練：患者采取坐位，保持骨盆不動(dòng)，放松腰背肌肉，做腰部屈、伸、左右側(cè)彎及左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)速度應(yīng)該平穩(wěn)緩慢，幅度可以逐漸增大。
患者采取仰臥位，雙腿屈曲，抬起臀部，同時(shí)挺起胸部和腰部，保持5-10秒鐘，重復(fù)10次，每日1-2次，開(kāi)始時(shí)重復(fù)次數(shù)少，以后根據(jù)患者情況逐漸增加，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉對(duì)腰椎間盤突出的矯正的很有幫助的。
上面給大家介紹了腰椎間盤突出的患者們的一些矯正方法，一定要注意在日常生活中積極地進(jìn)行調(diào)整，并且注意配合醫(yī)生來(lái)進(jìn)行矯正工作，這樣自身可以得到一個(gè)有效的緩解給自己減輕了痛苦，明顯是一舉兩得的美事兒。
