早晨清腸的方法可以喝一杯蜂蜜水、檸檬水和淡鹽水,這幾種水可以起到潤腸通便和排毒的效果,喝水之后可以平躺在床上,用雙手輕柔的按摩腹部,可以促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng),加快食物的消化和排泄,使宿便快速的排出體外,減少便秘的情況。
在正常情況下早晨起來半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間就可以排便,如果排便時(shí)間出現(xiàn)后移或者是兩天排一次便,可能是胃腸道功能減弱,無法促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),從而出現(xiàn)便秘的情況,可以通過早晨清腸的方法促進(jìn)大便的排出。