“咔啪”,“哎喲!痛死了!”相信很多人在爬樓梯時都有這種體驗,特別是中老年人。膝關(guān)節(jié)炎是膝關(guān)節(jié)的常見疾病。
膝蓋疼痛是很多人的困擾,據(jù)調(diào)查顯示,我國內(nèi)地四十歲以上的人群中,每100人就有46個人有膝蓋疼的癥狀,而七十歲以上則接近百分之百,不得不說膝蓋疼已經(jīng)嚴(yán)重影響了我們的正常生活和工作,影響著我們生活質(zhì)量的提高。
膝關(guān)節(jié)炎是如何發(fā)生的
膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生一般由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起。好發(fā)于中老年人,另外,體重過重、不正確的走路姿勢、長時間下蹲、膝關(guān)節(jié)的受涼受寒也是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的原因。
很多中老年人痛得已經(jīng)走不了路了,拄著拐杖或坐著輪椅才去醫(yī)院就診。為什么患者都這么遲才到醫(yī)院呢?大多病人都存在這樣的誤區(qū):很多人認(rèn)為貼個膏藥就會好了,其實(shí)不然,有時膏藥是能緩解疼痛,但大多數(shù)情況是過了幾天膝蓋又痛了,痛了就貼膏藥,反反復(fù)復(fù),就這樣耽誤了病情,等到想來醫(yī)院就診已經(jīng)很嚴(yán)重了。
對于這類病人應(yīng)盡早到疼痛科就診,接受關(guān)節(jié)腔臭氧注射、小針刀、沖擊波等綜合性治療,大多數(shù)病人經(jīng)治療后疼痛明顯緩解。
如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎
當(dāng)然,預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎還是要從日常生活做起:
首先注意走路和勞動的姿勢,不要扭著身體走路和干活。避免長時間處于一種姿勢,比如長時間下蹲,因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3-6倍,長時間坐著和站著,也要經(jīng)常變換姿勢,防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大;
其次走遠(yuǎn)路時不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力,避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損,造成膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎;
再次是運(yùn)動前要做熱身,輕緩地舒展膝關(guān)節(jié),增加下肢的柔韌度和靈活性,讓膝關(guān)節(jié)活動開以后再參加運(yùn)動。動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低,以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷;
最后是避免身體肥胖,防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),一旦身體超重,就要積極減肥,控制體重,對預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎十分有益。
除外,平時要注意防寒濕、保暖,盡量少上下樓梯,避免膝關(guān)節(jié)的過度勞累等。