久坐、平時(shí)干活過(guò)重等都有可能會(huì)引起左側(cè)腰骶部疼痛，這其實(shí)是一種腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)，如果說(shuō)患者的情況還不是非常嚴(yán)重的話，只需要注意日常的生活保健就可以讓慢慢的恢復(fù)健康，不過(guò)很多患者在出現(xiàn)左側(cè)腰骶部疼痛的時(shí)候都不知道要如何做才可以緩解，那么在此您就需要學(xué)習(xí)一下了。
腰肌勞損實(shí)為腰部肌及其附著點(diǎn)筋膜甚或骨膜的慢性損傷性炎癥為腰痛常見(jiàn)原因。平時(shí)要注意：
1、仰臥保健法 :患者取仰臥位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn) ,支撐于床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面 ,維持感到疲勞時(shí) ,再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛煉一次。
2、俯臥保健法 :患者采取俯臥位 ,將雙上肢反放在背后 ,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開(kāi)床面 ,使身體呈反弓型 ,堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉 10分鐘左右 ,每天早晚各一次。
3、腰背部叩擊按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次。然后反過(guò)來(lái)用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。
4、熱敷或理療 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內(nèi)炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻后 ,裝入自制布袋內(nèi) ,然后放置在疼痛部位用被子蓋好保暖熱敷?？捎眠h(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。
如果說(shuō)您是因?yàn)檠趽p引起的左側(cè)腰骶部疼痛的話，按照上述的保健方法來(lái)進(jìn)行保健，堅(jiān)持下去您的左側(cè)腰骶部疼痛情況一定會(huì)有所減輕，但是對(duì)于情況比較嚴(yán)重的患者可能需要進(jìn)行一些理療，因此建議患者最好還是可以到醫(yī)院去進(jìn)行一下詳細(xì)的診斷。
