久坐、平時(shí)干活過重等都有可能會引起左側(cè)腰骶部疼痛，這其實(shí)是一種腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)，如果說患者的情況還不是非常嚴(yán)重的話，只需要注意日常的生活保健就可以讓慢慢的恢復(fù)健康，不過很多患者在出現(xiàn)左側(cè)腰骶部疼痛的時(shí)候都不知道要如何做才可以緩解，那么在此您就需要學(xué)習(xí)一下了。
腰肌勞損實(shí)為腰部肌及其附著點(diǎn)筋膜甚或骨膜的慢性損傷性炎癥為腰痛常見原因。平時(shí)要注意：
1、仰臥保健法患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn),支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時(shí),再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。
2、俯臥保健法患者采取俯臥位,將雙上肢反放在背后,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右,每天早晚各一次。
3、腰背部叩擊按摩保健法患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。然后反過來用右手同左手運(yùn)動法。
4、熱敷或理療每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1.5公斤,在鐵鍋內(nèi)炒糊后,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后,裝入自制布袋內(nèi),然后放置在疼痛部位用被子蓋好保暖熱敷?？捎眠h(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。
如果說您是因?yàn)檠趽p引起的左側(cè)腰骶部疼痛的話，按照上述的保健方法來進(jìn)行保健，堅(jiān)持下去您的左側(cè)腰骶部疼痛情況一定會有所減輕，但是對于情況比較嚴(yán)重的患者可能需要進(jìn)行一些理療，因此建議患者最好還是可以到醫(yī)院去進(jìn)行一下詳細(xì)的診斷。
