中醫(yī)認(rèn)為:按揉腹部可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥。所以,很多病都可以用推腹法治療。
很多家長都知道,孩子腹脹或者便秘、腹瀉的時(shí)候,多給孩子揉揉肚子,情況就會(huì)好轉(zhuǎn),其實(shí)揉肚子就是簡單的推腹法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化,吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,這對(duì)老年人尤其必要。
經(jīng)常巧妙地按揉腹部,能有效地防止胃酸分泌過多,預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。
經(jīng)常按揉腹部,有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對(duì)于動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平息肝火,使人心平氣和、血脈流通,起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然。持之以恒進(jìn)行腹部按揉,會(huì)收到明顯的健身效果。
1.神奇推腹法減掉腹部”游泳圈”
很多人腹部都有厚厚的贅肉,就像套了一個(gè)游泳圈,要想消除這個(gè)“游泳圈”,可以試一下推腹法。
推腹減肥法可用二指疊按法,即兩拇指重疊,手法的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)感和不感覺痛為宜;波浪式推壓法,即兩手手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手背上,右手平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),似水中的浪花。
由上腹移到小腹做3-4次,再從左向右推3-4次,以腹部微有痛感為宜。
推腹法操作方式靈活,平躺、站立都可進(jìn)行。堅(jiān)持推腹兩周,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部的“游泳圈”有變小的趨勢(shì),堅(jiān)持下去,不僅腹部越來越平坦,你還能感覺到自己的身體比以前更健康了。
2.推肚子能推走百病
在中醫(yī)里,推拿按摩能治療許多疾病,推肚子也是一種很好的自我保健方法,推的時(shí)間長了,不僅可以強(qiáng)壯身體,還能推走百病。
推肚子的操作簡便安全,首先身體放松,平躺在床上,雙手平齊放在胸口,手掌朝下,指尖對(duì)著指尖慢慢往下推,從上至下有力度、有滲透力地推,一下一下地從胸前一直推到肚臍眼外。推時(shí)閉目養(yǎng)神,貼著皮膚推,不要隔著衣服推,還可以雙手交替推。每天起床前推肚子300下,晚上睡覺前推肚子300下。
在推肚子時(shí)如果出現(xiàn)腳底發(fā)熱、出汗,還打哈欠流淚,這就說明脾胃推通了。推通脾胃可治療多年的胃病和便秘,還可治療膽囊炎、膽結(jié)石、腎結(jié)石等多種疾病。推肚子對(duì)婦科疾病也有一定的療效。
推肚子不要拘泥于一種手法,可用一只手的掌心貼附肚臍,另一只手疊在上面,順時(shí)針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦,由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹,約80-100下,再倒回到肚臍,按摩80-100下。可雙手交換,逆時(shí)針方向以同樣的方式再按摩一遍。不管哪種手法,在按摩時(shí),既不要空腹,也不要脹肚。
下面再介紹一種針對(duì)腸胃的按摩法。兩手相疊于上腹部,以胸骨劍突下為中心,作順、逆時(shí)針方向揉摩各30-50次,然后以同樣的方法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30-50次。此外,追加揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸,脛骨外側(cè)上凹陷處)50-100次。每天早晚2次。
堅(jiān)持按摩的話,胃腸部會(huì)有反應(yīng),或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這都是正常的良好的生理反應(yīng),是對(duì)胃腸刺激適應(yīng)的結(jié)果。自我按摩是一種輔助治療手段,所以服藥的患者請(qǐng)不要停藥,但隨著胃動(dòng)力的逐步增強(qiáng),應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下慢慢減藥。堅(jiān)持推腹防止腸胃病的復(fù)發(fā)。
如果你經(jīng)常失眠,可以在臨睡前,仰臥在床上,雙手拇指靠攏,從心口處向下平推至小腹部算一次,反復(fù)推50-100下,多推不限。
