坐骨神經(jīng)痛可以做腹部肌肉力量以及背部肌肉力量、腿部肌肉力量的鍛煉，可以起到緩解疼痛以及預(yù)防的效果。
坐骨神經(jīng)痛通常是由感染、受寒、長期久坐、腰椎管狹窄以及腰椎間盤突出、椎管內(nèi)腫瘤、炎癥因子刺激等因素導(dǎo)致的。會在小腿后外側(cè)以及大腿后側(cè)、臀部出現(xiàn)疼痛、麻木或者燒灼等癥狀，情況嚴(yán)重時甚至可能會出現(xiàn)行走困難、跛行、肌群無力等癥狀。肋坐骨神經(jīng)痛如果腰椎間盤突出是穩(wěn)定的情況下，可以采用飛燕式的鍛煉方法。在床上俯臥，將雙手背后，之后抬頭挺胸，使頭和胸離開床面，同時還需要將膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿也要在用力后離開床面，持續(xù)維持動作10秒到15秒左右，然后在放松身體平躺到床上，每次鍛煉需要重復(fù)3次到5次左右。也可以采用游泳的鍛煉方法，不但可以使全身的關(guān)節(jié)以及肌肉得到一定的鍛煉，而且在水中浮力的作用可以使腰椎間盤居于幾乎不負(fù)重或者少負(fù)重的狀態(tài)，可以使被壓迫的神經(jīng)根得到一定程度的緩解。
坐骨神經(jīng)痛做鍛煉時，一定要循序漸進(jìn)，掌握好鍛煉時間，避免鍛煉過度的現(xiàn)象發(fā)生。而且坐骨神經(jīng)痛，一定不要在急性發(fā)作期時做鍛煉。
