不論是長期站著工作還是坐著工作的性質(zhì)，對于腰部來說真的是一個(gè)不好的現(xiàn)象，需要結(jié)合自己的情況進(jìn)行運(yùn)動，有人平躺著睡覺腰懸空發(fā)酸的情況很明顯，腰甚至不敢放下來，這與腰椎出現(xiàn)問題有很大關(guān)系。腰椎問題多與平時(shí)的習(xí)慣有關(guān)，而且一旦形成疾病就很難痊愈，所以大家應(yīng)注意勞逸結(jié)合。
一、平躺著睡覺腰懸空發(fā)酸是怎么回事
可能是腰椎間盤突出癥。主要是過度勞累氣血瘀滯等因素造成的，日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合姿勢正確避免久站久坐宜選用硬板床保持脊柱生理彎曲.治療都是采用了保守治療的方法進(jìn)行治療的可通過針灸牽引緩解癥狀必要時(shí)可行手術(shù)治療但提倡先保守治療一段時(shí)間后在行手術(shù)治療較好。
二、腰椎間盤突出的原因及癥狀
腰椎間盤突出可以分為：膨出、突出、脫出三種。腰椎間盤突出癥是西醫(yī)的診斷，中醫(yī)沒有此病名。而是把該癥統(tǒng)歸于“腰痛”、“腰腿痛”這一范疇內(nèi)。本病是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是骨傷科的常見病、多發(fā)病。主要是因?yàn)檠甸g盤各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外界因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰的組織，如脊神經(jīng)根、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
三、腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
方法一：拱動腰部。兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)１５次。
方法二：捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做５０次，力度以能忍受為宜。
方法三：退步行走。挺胸倒走，雙手自然前后擺動，步子宜大些，默數(shù)５００步。晴天在戶外平地上走，雨天時(shí)可在室內(nèi)走。
