對(duì)于腳扭到筋了這個(gè)說法，其實(shí)真正醫(yī)學(xué)定義用過是由于外部的原因?qū)е屡院蟪霈F(xiàn)腫脹和酸脹的不適應(yīng)癥狀，也就是因?yàn)榫植康能浗M織損傷，肌肉和肌腱拉傷所導(dǎo)致的癥狀和反應(yīng)。這個(gè)也是我們生活中比較常見的問題，因?yàn)樯铍y念磕磕碰碰的。那么我們?nèi)绻_扭到筋了該怎么辦？怎樣做好的快點(diǎn)？
1.崴腳后不要自己按揉崴腳處，一定先拍個(gè)片子，根據(jù)自己疼痛感，如果崴腳的時(shí)候聽見咯吱的響聲，及時(shí)去醫(yī)院拍個(gè)片子，如果片子顯示骨折或錯(cuò)位，立刻由醫(yī)生處理。如果沒有骨折，可自行按照以下步驟恢復(fù)。
2.及時(shí)冷敷將受傷的腳及時(shí)放入冷水中，或毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時(shí)一次。這樣可以起到減輕疼痛，促進(jìn)血管收縮，減少出血的作用。切記先冷敷。
3.抬高患肢受傷后可以在患肢下方墊上枕頭，主要是保證傷處的血液級(jí)淋巴回流，高度以稍高于患者的心臟即可。
4.48小時(shí)后熱敷冷敷近48小時(shí)后進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷腳，目的是活血化瘀，促進(jìn)組織滲出液的吸收。
5.正確按揉在出血停止前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時(shí)間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開，稍停片刻再重復(fù)操作。每重復(fù)5次為一階段，每天做3～4個(gè)階段較合適。出血停止之后做揉法，用大魚際或拇指指腹對(duì)局部施加一定壓力并揉動(dòng)，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個(gè)方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
6.合理擦藥對(duì)于崴腳引起的局部腫脹，不要使用內(nèi)服藥，可用外用活血類的藥物，涂抹至腫脹的部位，一日二到三次，腫脹可明顯減輕。出血腫脹停止后，到了后期可用中草藥熏洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把面粉炒黃，用米醋調(diào)和敷在患處，來代替中成藥，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草藥效果也不錯(cuò)。按照以上步驟，一般輕度崴腳幾天即可恢復(fù)正常。一定要注意：以后盡量穿適合運(yùn)動(dòng)的鞋，鞋帶要系緊。其次注意在運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)開，小跑一段距離，做做腳上的拉伸運(yùn)動(dòng)。最后，做好保護(hù)措施，盡量在平坦的地運(yùn)動(dòng)，拐彎時(shí)根據(jù)彎度來控制速度，切不可急彎處不剎住腳。
