頭疼不是病疼起來真是要人命啊，很多人都有過頭疼的經(jīng)歷，疼起來覺得天旋地轉(zhuǎn)，渾身都不是滋味，有時(shí)候連帶著眼睛都疼，嚴(yán)重了還會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)狀。一般引起頭疼的原因有很多，像情緒緊張，壓力過大，受到了刺激，使用了藥物，身體過敏，或是吃了不當(dāng)?shù)氖澄锏鹊榷紩g接或直接的引起頭疼，面對這種情況我們該怎么辦呢？
根據(jù)發(fā)病的原因我們可以將頭痛分成以下幾類：
1、緊張性頭痛(Tensionheadache)：是一種范圍比較廣的持續(xù)性頭痛，它通常表現(xiàn)為一種混沌、持續(xù)而不是脈搏劇烈悸動(dòng)或刺痛式的頭痛。這種頭痛就像它的名字，通常在你緊張時(shí)出現(xiàn)，放輕松后就不見了。
2、竇性頭痛(sinnsheadache)：疼痛部位主要在前額、鼻區(qū)或眼睛，有時(shí)甚至位于頭頂，并伴有壓迫感。這一持續(xù)性的頭痛通常是竇腔黏膜發(fā)炎感染引起，環(huán)境過敏、食物都可能是始作俑者。
3、斷絕(Caffelnewithdrawal)頭痛；如果你愛喝咖啡，一旦哪一天少喝了，這種頭痛就會發(fā)作，此時(shí)只要喝一杯咖啡，就不藥而愈了。
4、青光眼(Glaucoma)：有時(shí)候會出現(xiàn)眼睛疼痛、頭痛和嘔吐的現(xiàn)象。
5、偏頭痛(Uigraine)：開始是搏動(dòng)性的頭痛，通常源自某一眼的上方或后面；或也可能從頭的背面開始發(fā)作，然后延及頭的一整邊。它通常伴有惡心、嘔吐、視線模糊、四肢刺痛及麻痹；偏頭痛可持續(xù)幾小時(shí)到幾天之久。
可能引起頭痛的因素包括：情緒緊張、壓力、焦慮、便秘、眼、鼻、喉的疾病、頭部創(chuàng)傷、空氣污染、鼻竇炎、使用藥物、抽煙、發(fā)燒、使用香水、過敏癥等。引起頭痛的過敏食品包括：小麥、巧克力、味精、亞硫酸鹽、糖、熱狗、檸檬酸、發(fā)酵食物(乳酪、酸酪乳)、酒、醋、鹵味等。另外的一些可能性包括：腸子問題、真菌過敏、腦部問題、貧血、低血糖、使用過量的維生素A(停用后，即可解決問題)、缺乏維生素B、高血壓、磨牙、肝功能不良及喝過量的咖啡。其實(shí)，不論你患的是哪一種頭痛，你都應(yīng)找出原因，并控制它們。想讓頭痛遠(yuǎn)離你嗎?請先讀一讀下面的秘方。
緩和緊張性頭痛的方法緊張性頭痛是最常見的頭痛類型，雖然它們通常很快會消失而且疼痛比較溫和，卻可能很集中，有時(shí)比偏頭痛還厲害。
你可以從以下一些特性辨別它們跟偏頭痛的差異：有壓迫感和緊縮性。由溫和而逐漸加重。頭兩邊都會痛。不因例行性的體能活動(dòng)而加劇。不會有惡心、嘔吐、對光或聲音敏感等癥狀。大部分的醫(yī)生認(rèn)為，緊張性頭痛是因?yàn)轭~頭四周、耳上或后腦等部位的肌肉因緊張而切斷流向動(dòng)脈的血管所引起的。解決之道就是要使這些部位的肌肉放松，這只要稍加練習(xí)就可以輕松做到。
以下是緊張性頭痛發(fā)作時(shí)可以采取的做法：
先確定你的診斷是正確的排除其他可能引起你頭痛的原因，像斷絕、牙痛、鼻竇毛病、睡眠不足、沒吃東西或其他因素。
然后放松心情心情放松法快速又有效，你做得愈多，就愈有效。當(dāng)你覺得情緒變得緊張，肌肉緊繃時(shí)，就可以做。你可以試著做深呼吸，或閉目遐想，不久之后你會發(fā)現(xiàn)，放松可以變成一種自然而然的反應(yīng)，你的頭痛也就隨之逐步消失。此外，生物回饋也有幫助。
學(xué)會放松肌肉要想緩和緊張，你還可以嘗試肌肉放松法，此法對減緩緊張非常有效。需要放松的肌肉包括：額頭上的肌肉、頸背的肌肉、兩邊太陽穴的肌肉。你可以用按摩的方式使這些肌肉的“外在”放松，或者用意識刻意由“內(nèi)在”將緊繃的肌肉放松。先把呼吸調(diào)慢，然后想像每一口吸進(jìn)的空氣都能將放松的感覺帶進(jìn)你的肌肉里，而每一”呼出的氣都是把緊張釋放出去。將眉毛上下挑動(dòng)一番，釋放緊繃的感覺，要將你意識中任何緊張的感覺都放松開來。接著將注意力集中在后腦頸部，也就是連接頸部肌肉的后腦殼。將頭慢慢地前后前后地動(dòng)一動(dòng)，然后再繞圓圈地慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)。放掉所有緊張的感覺，讓緩慢平穩(wěn)的呼吸把壓力帶出你的身體。然后把注意力轉(zhuǎn)到兩耳，上方的肌肉上。這里的肌肉也和咀嚼有關(guān)，所以相當(dāng)有力量，一旦這里的肌肉緊繃，就會帶給你很大的壓力?，F(xiàn)在盡量去體會那里的肌肉是否有任何緊繃的感覺，如果有的話就放松。讓每一口吸氣都將輕松的感覺帶進(jìn)來，每一口呼氣都將緊張的感覺送出去。
