老便秘吃什么最有效果

作者:kunkun  時(shí)間:2018-09-07 16:52:23  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

如果生活當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)便秘,這時(shí)候一定要引起重視,既可能是一些不良生活習(xí)慣造成的,也要警惕一些疾病的原因,經(jīng)常便秘容易導(dǎo)致面色發(fā)黃,容易皮膚出現(xiàn)暗沉,除了進(jìn)行正規(guī)的治療以外,平時(shí)一定要加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng),可以經(jīng)常吃一些水果,水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且還有脂溶性的膳食纖維,有很好的促進(jìn)排便的作用。

老便秘吃什么最有效果

老便秘吃什么最有效果

1、獼猴桃

因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素,含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C,一向被視為潔腸美容食品,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。

2、草莓

它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時(shí),正好吃一些來(lái)補(bǔ)充養(yǎng)分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便秘,嫩白皮膚。

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3、雪梨

雪梨能消滯解膩清理腸胃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘。

4、西柚

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過(guò)飽而致的腸胃不適。

5、檸檬

檸檬味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

老便秘吃什么最有效果

6、菠蘿

菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫,幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。

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